Pay attention to the richness of your inner life. Daydream, imagine, and reflect. It’s the source of infinite creativity. -Deepak Chopra

Magkänsla

Du är hungrig. Du är mätt. Du är nervös. Det känns som fjärilar i magen. Lita på magkänslan. Alltid.

Att sluta oroa sig

Oro kan vara din största fiende. Det gäller att vända oro till något positivt och inse att det är ingen idé att oroa sig för utgången av något, det ger desto större möjlighet till att utgången blir negativ, dvs det du går och oroar dig för kan i de flesta fall slå in. Fundera hellre på hur du önskar att det ska bli. Lästa precis Blondinbellas blogg och det gav mig en boost. Håller helt med i tänket.

Det är alltid samma sak varje gång man har varit dålig. Man sover hela dagen och blir superpigg vid nio på kvällen. Jag har tänt lyxiga ljus i hela lägenheten, värmt té med rabarbersmak och brett en ost och skink-smörgås, lagt mig i soffan men duntofflor på fötterna och öppnat upp datorn. Fick lite energi så jag ska passa på och jobba en timma med min shop. Alltid när jag är uttråkad som jag har varit idag så kommer jag på en massa saker. Jag har insett att jag är som mest kreativ när jag är rastlös så nu ska jag jobba lite med det.

Jag har lärt mig en sak och att vill man komma någonstans i livet så måste man lära sig att tränga undan känslan av oro som kan fylla hela ens mage ibland. Oro sätter onödiga spärrar och försämrar din förmåga att prestera. Oro slår även ut den naturliga magkänslan som för mig är det viktigaste jag har. Det är min kompass. Därför har jag blivit duktig på att sålla, skippa all oro för sådant som jag inte kan göra något åt och oron för det som jag kan göra något åt gör jag om till kraft och energi istället. Om det är något som oroar mig ofta i företagen så gör jag om det mentalt och tänker “nu kommer det en utmaning för mig som ger mig möjlighet till att lära mig något nytt och kliva upp ett steg på erfarenhetstrappan” Det hjälper! Det är inte värt att gå runt och oroa sig för saker hela tiden när det finns så mycket roligt att göra. Och har man bestämt sig för att nå sin dröm så kommer den att bli av om man inte ger sig. Att oroa sig för att drömmen inte blir av är det sista man ska göra, se fram emot den utmaning som kommer, världens roligaste resa har ju bara börjat!

Postivity is a choice

Den här sidan är väldigt inspirerande, man kan gå in och skriva någonting positivt om eller till någon. Kul att läsa! Jag ska nu skapa min egen visionboard, där min dröm återspeglar sig i bild. Denna kommer att hänga på ett ställe som gör att jag ser den flera gånger om dagen. Att ha något så här på "repeat" dagligen, gör att du mer och mer börjar att känna dig bekant med din dröm och att den känns mer och mer verklig, till sist så kommer den att bli verklig.

Hur gör man då sin visionboard? För den som är duktig med datorer kan man enkelt klippa och klistra den vägen, men för oss vanliga dödliga så är ju att klippa och klistra som vanligt.
Hitta bilder, ord, ja vad som inspirerar just dig och symboliserar din dröm. Ta i ordentligt, ju mer du specificerar, desto mer detaljerat brukar händelserna slå in. Man kan också skriva sina mål, i form av affirmationer eller påståenden. Vad som än inspirerar dig passar att ha med här, det är viktigt att känna för det du väljer att ha med, att det framkallar en härligt, kittlande god känsla i maggropen.

Ta gärna en bild på dig själv där du är nöjd och glad och sätt den i mitten på boarden t ex. Hur ser din dröm ut i bilder?

The only way is up!

Min sambo var och såg ett inspirerande föredrag med Per Holknekt och kom hem som eld och lågor! Dennes väg har inte alltid varit kantad av rosor men hela hans inställning till saker och till livet självt var helt enastående och det visar verkligen att om inställningen är rätt så kan saker inte bli fel. Det gäller att tro och inte ge andra alternativ än slutändamålet.

När man känner sig hängig..

Ett litet steg ifrån den vanliga inspirationen, för att lyfta upp sig själv då det känns tröttsamt och hängigt så här i förkylningstider. Lyxa till det, unna dig, var nära dina nära och kära och sov mycket. Att sova har jag alltid känt har varit den bästa medicinen. Ge kroppen tid att repa sig, den ber om det, den ber om en paus när den blir sjuk. Den ber om ett brejk från vardagen, tid att ta igen sig och läka. Ta ett bad, tänd aromaljus, gör en god kopp varm choklad och njut av en god bok. Det är du värd.

Dagens!

Idag inspirerar denna tjej. Hon är ung, driven, inspirerande och helt vanlig! Läser hennes blogg och inspireras av hur mycket energi hon har och hur mycket hon hinner med. Gillar hennes inlägg idag om att "I rule my world".

Min dotter..

Det första jag ser när jag vaknar är min dotter som sover bredvid mig. Min man har dock lämnat oss för länge sedan då vi behagar vakna. Han börjar kl 07. Hennes första leende för dagen ger mig sådan energi och kärlek så att jag kan leva på det resten av dagen. Att vakna till ett glatt skratt, ett genuint, okonstlat leende, det är livet och lyckan personifierad.

Dagens: Ken Foster

“… when we ask powerful questions, when we get in touch with what’s working and what’s not working, we can transform every area of our life.  We are powerful beings.  We are all children of the most high.  We can make changes, as long as we’re willing to stop the pain and start looking at ourselves.”


Ken Foster är författare, coach och föreläsare och arbetar med individer som önskar utveckla sin ekonomi och sin business samt växa på ett personligt plan. Han vill inspirera människor med öppet sinne för utveckling och de som är på ett plan där de känner sig redo för att förstå hur universums krafter kan vara till hjälp. De som vill ta sitt liv vidare till nästa nivå, de som ser andra leva ett extraordinärt liv och ser sig själva kunna få en bit av det. 


"Alla är inte superstjärnor, jag jobbar inte bara med superstars, även om de också kommer till mig. Jag vill kunna inspirera även vanliga människor som mig själv som önskar leva spännande och framgångsrika liv. De kommer från alla möjliga omständigheter och livsstilar och alla letar de efter något bättre, de känner att de vill vidare, någonting inom dem har väckts, de vet inte vad men de känner att det finns någonting mer för dem därute någonstans. Och de vill ta reda på vad. 


Ibland handlar det om människor som känner sig som att de inte kan nå längre, som om de hade ett tak över sin förmåga att växa mer, personligen eller affärsmässigt. Deras ekonomi har kraschat och de tror att, Gud, nu kommer jag inte ha pengar någonsin mer i mitt liv. Här hjälper jag dem, de som är villiga att göra ett jobb, att komma vidare, förbi sina blockeringar som oftast är emotionella. 


Det handlar om att först lära känna sig själv. Sedan hjälper jag dem att kunna gå på ett djupare plan inom dem själva för att kunna förstå vår egen visdom och att kunna lära oss att förstå oss själva på ett djupare plan. Jag finner ofta att man inte frågar de rätta frågorna och därför inte får de rätta svaren. Sedan börjar vi att se över deras tankebanor, hur de normalt fungerar och vart de är på väg. Vad inspirerar dem? Vad stoppar dem från att komma vidare? 


Vi börjar med att sätta upp en action-plan. Många gånger startar vi om på nytt. Många människor vet vad de borde göra, men de gör inte vad de vet att de borde, så jag hjälper dem att se vad som fungerar i deras liv och vad som inte fungerar och sedan så försöker jag få dem att få tillbaka sin will-power, men även att veta sin won´t power, sin gnista och deras kraft att kunna uppfylla sina drömmar.


Så hur kom du fram till detta Ken?


Det var lätt för mig, jag hade väldigt mycket kroppslig smärta under den tiden och smärta kan även vara en bra motivation för människan när det gäller att byta bana. Jag hade tur och träffade många olika coacher och mentorer som visade mig att livet är inte någon leklåda, som jag trodde utan att livet är en skola. Då jag lärde mig det så insåg jag att mitt liv började att ändras, jag började se vad som fungerade för mig och vad som inte fungerade och frågade mig själv dagligen vad jag kunde göra för att förbättra det som inte fungerade för mig. 


Till exempel så frågar jag mig själv varje morgon, vad kan jag göra för att göra min fru Judiths liv bättre idag? Steven Jobs på Apple Computers har frågat sig själv samma fråga varje dag i 25-30 år och frågar den fortfarande "om jag bara hade 30 dagar kvar att leva, skulle jag ändå göra det jag har planerat att göra idag?"

Dagens inspiration

Den som spånar på lösningar och inte fastnar vid problemen, den kommer långt. Den som inte ser eventuella fallgropar utan har siktet så klart på målet att det är det enda som gäller den har inga hinder i sin väg. Den här damen såg vi ikväll i Dragon´s Den och hon får vara dagens inspiration. Hela hon utstrålar styrka och energi och det smittar av sig i text och bild. Att se andra lyckas är så kul!

Om andra kan, så kan jag

Förut så ska jag erkänna att jag var  mera avundsjuk och missunnsam när människor lyckades. Detta är en egenskap som så många besitter. Nu ser jag det istället som ett mål och ett bevis på att om många har gjort det, det vill säga att lyckas, så kan jag också göra det. Det handlar inte om vad de har lyckats med, utan att  de har lyckats och att de känner sig nöjda med sin framgång och vill vidare. I Sverige tror jag och ser dagligen bevis på att folk tycker att man tror att man är något om man har pengar eller har lyckats på något sätt. Att glädjas för någon annans skull sitter ofta väldigt långt inne. Jag tror att man måste kunna känna glädje för andras skull för att komma vidare i sina egna drömmar, annars är risken att man stagnerar i sin egen utveckling och står där man alltid stått, stilla.

Så därför, ut och hitta små mirakel varje dag, små saker som du antingen skriver ner, eller bara noterar i ditt sinne. Saker som gör dig glad och inspirerar. Då är du på god väg mot ditt eget  mål. Jag inspireras av att höra och se bevis på andras success-stories, vad inspirerar just dig?

Dagens!

Möten med intressanta och likasinnade människor med stora mål och drömmar.

Webbhandel - viktigt att tänka på

Du förlorar ordrar om du inte sparar kundens varukorg

Skriven 12 november, 2007 av Dan Nilsson i E-handel

Ecommerce-guide har publicerat en intressant artikel om olika strategier för att inte förlora pengar på övergivna varukorgar i din webbutik.
Det mest intressanta exemplet kommer frånCooking.com som varje vecka skickar ut ett e-mail till alla kunder som samma vecka övergett sina varukorgar i butiken. I mailet länkar de direkt till varukorgen och erbjuder även gratis frakt (om vissa krav uppfylls).
Enligt företaget själva läser 55% mailet, 15% går till sin varukorg och 3,6% går till kassan och slutför köpet som de aldrig skulle slutfört annars.
Hela processen är såklart helt automatiserad och med hjälp av den ökar man sin försäljning utan någon kostnad överhuvudtaget.

Dagens!

Idag inspirerar det Jokkmokks-baserade hudvårdsföretaget C/O Gerd! Ett ytterligare exempel på någon som byggt och lever sin dröm! Ska definitivt prova dem snart! Recension kommer!

c/o GERD till nya lokaler!

on 12 OKTOBER, 2010

c/o Gerd som tillverkar ekologiska hudvårds- och skönhetsprodukter får nu möjlighet att hyra Tele-24 huset av Jokkmokks kommun.

- Helt fantastiskt. Vi har vuxit ur vår lilla produktionslokal och märker av en stor efterfrågan. Nu hoppas vi kunna öppna för större beställningar och siktar på att bli en av Jokkmokks största arbetsgivare längre fram. Tanken är också att det ska bli en naturlig mötesplats. Förhoppningen är att ha invigning till marknaden, säger Johan Wiklund som driver företaget ihop med Anna-Lena Wiklund Rippert.

Syskonen Anna-Lena och Johan sprider genuina norrländska skönhetsprodukter runt om i Sverige, men även till resenärer världen över. I sann entreprenörsanda har de vågat satsa på sin idé och tar till vara på de förutsättningar som Norrland och Jokkmokk har att erbjuda i form av rena råvaror. Bl a förvandlas blåbär, hjortron och lingon som finns i närområdet till eftertraktade ekologiska produkter som därigenom sätter fokus på den storslagna natur och de fantastiska resurser vi har här uppe.

Pressmeddelanden:
Jokkmokks kommun.
Strukturum.

Dagens!

I am looking forward to figure this out.

Få tillbaka din somriga energi!

When you are tired and unfocused you can regain your balance by doing a relaxation exercise. All you need is 5 minutes to yourself.

There are several ways to do a relaxation exercise. Some prefer to focus on their breath, whilst others like to concentrate on an image or a word that gives them peace of mind. It is unimportant what you choose as long as you find something that makes you feel at peace and that takes your focus away from your worries.

Find a place
Initially, it is advisable to find a place where you can withdraw for 10 minutes without being disturbed. It can be at home, at work, or in your car and you can do these exercises whether you are seated or lying down. The main thing is that you manage to relax with your neck and head straightened. Then you can close your eyes and start.

Think of an image or a word
The idea is not to stop your thoughts, but to redirect your attention towards a place or a word that makes you calm and peaceful and then focus on that. Normally, our attention is on what we are doing, what is happening around us or the thoughts that are spinning in our heads. If you direct your attention towards something that relaxes you, all other thought activity will also calm down.

Think about your breathing
You can affect your breathing in a similar way by using it actively during the exercises. Slowly inhale and exhale while thinking “I breathe in, I breathe out”

Reject your thoughts
To maintain 100% focus, whether by using your breath, an image or a word, is not as easy as it sounds. At the first attempt, you will be shocked by the “noise” inside your head.

The majority of people are only capable of concentrating for two or three breaths at a time before they think of something else. Be patient, the more you practice the better you will get at it!

When a thought pops up, you should accept its presence, then redirect your attention back to your breathing, the image or the word you chose to focus on. When you acknowledge a thought, it is important that you do not allow it to stress or frustate you. Accept the thought and continue focusing. You should not force yourself to keep going, this will only distract you more.

Just be present
Focus on your breath for 10 minutes. If you find this is difficult initially, you can start with one minute at a time, and then increase gradually.

When it is time to stop, you should take a few deep breaths and  slowly open your eyes. Remain seated for a few more minutes and allow different thoughts to manifest themselves. Don't reflect too much on them, just accept their presence.

As you become more familiar with the relaxation exercises, the level of concentration you will develop will help you in other areas of your life. You will gradually become more energized and more capable of handling stress. Ultimately, you can improve how you sleep at night. A good nights sleep is crucial for an energy filled day.

Dagens!

Att arbeta globalt med utvalda personer som likväl som jag brinner för det vi gör och är inspirerande.

Tankens kraft

Jag tror och blir mer och mer övertygad om att vi skapar vår egen verklighet och att vi kan uppnå det vi önskar, om tanken på det är tillräckligt stark och fokuserad. Mitt senaste exempel på detta är min förlossning. Jag fick se en film med andningstekniker och tips inför förlossningen, samt fick tips från kompisar som arbetat med andningstekniker och till och med gått dyra kurser i detta inför sin förlossning. Att andas är ju något naturligt för oss, att andas ner i magen, att följa andningen och meditera med den. I detta fall så handlade det om att arbeta med smärta eller rättare sagt att avleda smärta. Otroligt så bra det funkade! När jag kände att smärtan tog över så koncentrerade jag mig bara mer på själva andningen och det var som om jag absorberades av tanken på det. Jag använde bara lustgas och förlossningen gick jättebra! Jag kommer aldrig tvivla på kroppen och dess signaler någonsin.

Oftast är det så att tvivel sätter in, och sedan tar över. Vi tror inte att vi klarar vissa saker. Förmodligen för att vi har hört någon historia om någon som inte klarat av något eller att vi haft en negativ upplevelse. Men vi kan aldrig jämföra oss med någon annan, aldrig vara någon annan och aldrig veta hur någon annan tänker och fungerar i olika sammanhang. Det handlar om att berätta sin egen historia och att berätta den på ett nytt sätt. Något som du varit med om en gång och som kanske fallit ut negativt ( och så tror vi ofta att så kommer det även att bli denna gång). Så som vi tror att saker ska bli, blir de oftast. Tänk istället att du står på ett nytt blankt canvasblad och att du önskar att det ska bli på det här fina, positiva sättet. Det handlar om att skapa en ny grundförutsättning för att det kommer att bli bra. Börjar man att tänka i den här riktningen så kommer fler och fler saker att börja att falla ut till belåtenhet. Att våga tro, att sätta upp sina  mål och önskningar.

Vad är då att tro? Att tro på något. Att tro är att upprepa en tanke, ett tankemönster som du oftast följt en längre tid angående något. Att tro är att inte veta något säkert, att veta är att tro på något så mycket så att vi inte längre tvivlar på att det är så. Därför tror jag, eller vet jag numera, att jag har möjligheten att styra in min verklighet åt det håll jag önskar, om jag inte lämnar utrymme för tvivel eller andra möjligheter.

"A belief is just a thought we keep thinking."

Dagens!

Arbeta hemifrån ligger högst på min lista nu! Att ha med sig datorn och kunna sitta vart som helst.

Närhet och kramar - bästa medicinen!

Min lilla flicka är snuvig och lite förkyld idag. Hennes första förkylning, så man förstår ju att hon funderar vad det är som händer i kroppen. När jag tar upp henne så kurar hon ihop sig och verkligen myser i famnen och ber mig att ta hand om henne. Här inser man verkligen vad kärlek och närhet gör för någon som är sjuk, mer eller mindre sjuk. Hur kroppens immunförsvar ökar vid beröring och värme och därmed ökningen av oxityciner, vårt välmåendehormon. Mer kramar till folket!

Krama! Så mår barnen bra

  KRAMAS MERA. Vid kramar och beröring frigörs hormonet oxytocin som ökar välbefinnandet.Foto: BÖRJE THURESSON

Oxytocin ökar välbefinnandet och dämpar stress och ångest

Krama dina barn mer!

Det sätter igång både dina och deras må-bra-hormon oxytocin, som sänker stress och ökar välbefinnandet.

Kramar är inte bara härligt, mysigt och ett sätt att fördjupa kontakten mellan föräldrar och barn. De har rent fysiska fördelar också.

När du kramar dina barn frigörs nämligen oxytocin, kroppens måbra-hormoner, som gör att stress och ångest dämpas och barnen blir lunga och harmoniska.

Stress och aktivitet regleras i hypotalamus i hjärnan av ämnen som kallas peptider. Peptiden oxytocin har visat sig ha både läkande och stressdämpande effekter.

Samtidigt som oxytocinets påverkan minskar stresshormonet kortisol, förbättras näringsupptaget och läkningshastigheten av sår fördubblas. Blodtrycket sjunker och smärttröskeln höjs.

Vapen mot stress

Kramar kan med andra ord vara ett bra vapen i kampen mot stress, något som blir allt vanligare bland små barn.

I dag tror man att så många som vart femte barn lider av stress. Den främsta orsaken är stressade föräldrar, visar en svensk studie.

Enligt den amerikanska stressforskaren Georgia Witkin, som skrivit boken ”Kids stress”, har nästan hälften av alla barn svårt att sova. Många är oroliga för att föräldrarna är stressade och inte trivs på sina jobb.

– Sätt dig ner och prata med barnen, det är också viktigt för att de ska må bra. Om du håller i dem samtidigt som du pratar med dem lyssnar de bättre och dessutom frigörs oxytocinet och de blir lugnare, säger Kerstin Uvnäs Moberg, professor i fysiologi och författare till boken ”Lugn och beröring – oxytocinets läkande verkan i kroppen”.

– När mina äldsta barn var små fanns inte datorspel eller video, då hängde de mig i kjolarna hela dagarna. Det är en form av närhet som är jätteviktig, menar Kerstin Uvnäs Moberg.

Värme och beröring

För att frisätta oxytocin krävs värme och beröring, men det frigörs också vid amning och förlossning. Forskare misstänker att oxytocin också frisätts av andra stimuli som vänligt röstläge, ansiktsuttryck och gemenskap.

En anledning till att det först på senare tid har börjat forskas kring hormonet är att vi faktiskt saknar det.

– De senaste tio åren har utvecklingen gått snett. I stället för att prata med varandra sitter vi framför datorn, säger Kerstin Uvnäs Moberg.

Vi lider av oxytocin-brist, med andra ord. Men det går att råda bot på. Om vi bara kramas lite mer.

Läs mer: www.serotonin.nu

Petra Weiss

Så får du in mer beröring i din vardag

? Sätt dig ner och prata med ditt barn, håll en hand på barnet.

? Kramas ofta.

? Håll om ditt barn när ni tittar på tv.

? Gör saker tillsammans.

? Låt ditt barn vara med när du utför vardagssysslor.

Därför mår barn bra av kramar

? Det ökar känslan av trygghet.

? Må-bra-hormonet oxytocin frigörs.

? Sår läker snabbare.

? Stressnivån sänks och barnet blir harmoniskt.

? Förhållandet mellan barn och förälder stärks.

VAD ÄR oxytocin?

Hormonet består av nio aminosyror. Det bildas i hypothalamus i hjärnan, därefter

löper nervfibrer till hypofysen som frisätter hormonet och skickar ut det i blodomloppet.

När frigörs hormonet?

När huden vidrörs, till exempel genom kramar eller massage, men också vid träning, förlossning och amning. Det drar samman livmodern vid förlossning och musklerna i och runt bröstkörteln vid amning.

Varför är oxytocin viktigt?

Det är kroppens eget lugn-och-ro-hormon som gör dig avspänd och harmonisk. Det ger vila och avslappning och aktiverar sårläkning och tillväxt.

Dagens..

..Drömställe blir Sandy Lane Spa Resort! Här har jag faktiskt varit, om än i jobbet, då jag jobbade på kryssningsbåt och vi hade en ledig dag på Barbados. Fantastiskt ställe! Dags att lämna regn och rusk för en veckas drömsemester.. I wish!

Glad post i brevlådan!

Det ösregnar idag och det blev en riktigt snabb sväng till lådan. Där fanns både Hälsa och Mama som jag prenumererar på. Härligt att krypa upp i en fåtölj med dessa två.

Att bygga sin dröm

Birds of one feather flock together..

Att bygga något, vad det än är, är spännande. Jag vill bygga min dröm. Som många andra har jag inte bara en dröm, jag tycker om att samla på små och stora drömmar och ständigt bära dem med mig. I denna blogg samlar jag verktygen och materialet för att bygga min största dröm, ett eget företag tillsammans med min käraste. Välkomna du med att dela min resa.  Denna bloggen ska jag tillägna min inspiration, den ska få vara mitt bollplank och även en inspiration för andra med stora drömmar. Jag tror på att våra drömmar är kraftfulla och på att man ska föda dem med energi för att de ska gro, såsom allt levande. Allt som underhålls och föds växer och jag vill verkligen att mina drömmar ska slå in. Det kan låta klyschigt att tänka positivt, men jag har varit med om skillnaden och sett beviset på den många gånger. Jag är ett fan av attraktionslagen och vet att den fungerar. Har du erfarenhet av den? Berätta gärna!