Ett matexperiment!

Jag ska vara med och testa en optimal grön smoothie som ska vara enkel att mixa och applicera i vardagen och passa som frukost, lunch eller middag. Josefine Jäger som driver J-Fine Cuisine har valt ut mig som en del av en grupp som kommer att testa att byta ut vår nuvarande frukost till denna gröna smoothie under två veckor och ge henne regelbunden feedback på hur vi mår, vilka skillnader  vi märker, smak och enkelheten att mixa.

Smoothien innehåller: grönsaksjuice, babyspenat eller kryddörter, citronjuice, banan, avocado, havtorn, apelsin och äpple. Låter smaskigt tycker jag! Vi börjar den 21 januari!

Skål!

24 små förändringar som gör ditt liv mer hälsosamt

Varje dag bombarderas vi av information om hur vi ska leva bättre - det kan lätt bli för mycket, förvirrande och rent av omotiverat. Det finns så många tips på hur vi ska gå tillväga - vilka passar dig?

Jag tycker att det kan kännas bättre att börja med små förändringar som skapar helhet och därmed gör att det blir lättare att skapa rutiner av dem.

Prova med dessa:

1. Byt ut vanligt socker mot Raw socker eller brunt socker.

2. Artificiellt sötningsmedel, byt till Stevia eller Xylitol.

3. Bordssalt - mot Himalaya eller Celtic salt.

4. Honung - mot Maple Syrup eller organisk honung ( i små mängder)

5. Mjölk Choklad - mot 70% mörk choklad eller raw kakao. The Wellness Warrior har riktigt bra recept för att göra din egen choklad.

6. Vegetabilisk eller Sunflower oil - mot Cocosolja, avocadoolja eller olivolja.

7. Margarin - mot organiskt smör.

8. Mineralvatten - mot vanligt vatten med pressad citron. 

9. Kaffe och svart te - mot örtte.

10. Couscous - mot Quinoa.

11. Sötad yoghurt - mot naturell grekisk yoghurt. 

12. Bröd - byt ut mot glutenfritt.

13. Vitt ris - mot brunt ris.

14. Balsamvinäger - mot Äppelcidervinäger.

15. Potatismos - mot blomkålsmos.

16. Pasta -mot Zuccinipasta eller glutenfri pasta.

17. Potatischips - mot Grönkålschips eller naturella popkorn.

18. Komjölk och sojamjölk - mot rismjölk eller mandelmjölk.

19. Ägg - byt ut mot ägg från frigående höns, ekologiska.

20. Byt ut ditt kött mot ekologiskt.

21. Vattenflaskor i plast - mot BPA-fria aluminiumflaskor som ger vattnet en fräschare smak.

22. Deodorant mot en som är fri från aluminium.

23. Lypsyl - byt mot ett som inte innehåller mineraloljor och gör dig beroende. 

24. Plastpåsar - mot hållbara tyg eller påsar i hårdare plast som håller gång på gång.

Utrensning

Så skönt att möta årets första dagar med nytt ljus äntligen! Det känns verkligen att nu går vi åt rätt håll! Häromdagen rensade jag ut våra garderober på gamla kläder som inte längre används, de skickas vidare för att ges till behövande. Ny plats för införskaffande av nya fräscha kläder på tomma galgar. Efter att ha satt tydliga mål för 2013 har jag organiserat kontoret, med foton på Havanna och visionboarden synlig. En visionboard är fantastisk att titta på varje dag, inspireras av dina mål och komma ihåg ditt varför. Vad driver mig att gå till jobbet varje morgon? Varför har jag satt de mål jag satt?

Visionboard 2013!

Har du dina mål klara för 2013? Vet du vart du är på väg? Ett av mina mål är att förbättra min kost och min livsstil.

Att vara mer tacksam för saker/ vänner och familj som jag har nära mig. Just nu.

Besöka det spännande området utanför oftare.

Yoga minst fyra gånger i veckan. Och kliva upp fem på morgonen.

Ha detta i tanken varje dag.

Möta mitt dreamteam som har samma visioner eller högre än jag har. Jag ser fram emot att möta er!

“People who have

achieved great success

are not necessarily

more skillful or intelligent

than others. What

separates them is their

burning desire and thirst

for knowledge. The

more one knows, the

more one achieves.”

~ Robin Sharma

Robin Sharma är min idol, alla kategorier. Under en tid så kommer jag att lägga ut tips från hans bok här, som jag själv kommer att använda mig av och som jag gärna vill dela med mig av till er. 

Att gå upp klockan fem på morgonen, varför? 

Robin talar om det kraftfulla i att följa dagliga ritualer 

THE POWER OF DAILY

PRACTICES

Framgång, hälsa i världsklass, inre rikedom och bestående lycka är inget som bara "händer" oss. Dessa element som står för ditt bästa liv behöver du själv skapa.

Allt för ofta när vi ser eller hör talas om människor som spelar sin bästa match på livets spelplan, tänker vi att de haft "tur" eller fötts i gräddfilen. Vi tänker inte på allt jobb och hård disciplin som ligger bakom och som gett de extraordinära resultat  som vi ser. 

Jag menar att det krävs förarbete för att uppnå dina drömmar och din professionella eller privata storhet och det är ingenting som kommer gratis och utan uppoffringar. Dessutom är priset vi får betala fokus och själv-disciplin.

De mest framgångsrika i vår närhet får det att se så enkelt ut. Jag kallar det The Swan Effect - eliten får personlig framgång att se så självklar ut och får det de gör att se smidigt och svanlikt ut, precis som svanen rör sig över vattnet.

Det vi inte ser, är allt underarbete som ankungen tränat dagligen på för att ens kunna flyga.

The best way to create spectacular results in the most important areas of your life is through daily practice.

Jag praktiserar dagligen olika övningar för att i förväg ställa in min dag på att bli en bra dag. Livet sänder oss ibland oanade utamaningar som får oss att tappa fokus men det är livet. Men med olika övningar som ständigt ser till att du är ditt bästa jag så kommer du att kunna hålla dig positiv oftare. 

Övningar som får dig att hitta ditt personbästa inkluderar att föra journal på morgonen där du omfamnar dina känslor, tankar och allt som du är tacksam för.

Jag rekommenderar även att du startar din dag med rejäl fysisk träning, och en elitidrottsmans frukost. Oftast lyssnar jag på musik i 15 minuter, det ger mig inte bara energi, utan får livet att kännas bättre. Jag använder mig också av kraftfulla affirmationer för att få fokus.

Framgång, lycka och inre rikedom kommer inte av sig själv. Du själv skapar dem. Hitta dina övningar och praktisera dem regelbundet och dagligen. Gå sedan ut och skapa i vår vackra värld och shine!