torsdag 24 oktober 2013

31 Day Blog Challenge - Dag 21

                                       Min största rädsla?


Är nog att jag ska förlora någon i min familj. Sedan Havanna kom till oss så har man insett att livet är skört och att vi verkligen ska ta vara på varje sekund vi har tillsammans, samtidigt som att livet har fått en annan dimension sedan man fick barn. 

                                        My biggest fear?


Is that I will loose somebody in the family. Since Havanna came to us I have truly understood that life is short and fragile and that we truly have to enjoy every second together. Life has got into

a new dimension since I had children.

31 Day Blog Challenge - Dag 20

                                          Vad samlar jag på?

Har nog aldrig varit någon samlare direkt, men just nu så fyller jag min telefon och min dator med inspiration, i form av quotes, recept, bloggar och bilder som får det att kännas i magen.

                                           What do I collect?


Have never been a collector, really, but for the moment Im filling up my phone and computer with inspirational quotes, images, recipies, blogs that gives that special feeling in the gut.




31 Day Blog Challenge - Dag 19

Nu har det blivit lite bloggtorka, men vi kör igen!

                          Dag 19 - 5 bloggar som jag följer och varför


Sofi´s Snapshots - inspirerande, härligt mode, vackra bilder
Blondinbella - inspirerande, driven tjej som gör det hon säger att hon ska göra
Sofia Bengtsson Entrepreneur - driven kollega som också inspirerar mig till max
Rachael Campbell - driven, fantastisk människa som sprider energi i sin blogg
Success - tidningen Success blog, alltid det senaste
Robin Sharma - alltid lär jag mig något nytt av honom

                      Day 19 - 5 blogs I read on a daily basis


Sofi´s Snapshots - inspiring, beautiful pictures and lovely fashion
Blondinbella - inspiring, driven lady, who does what she says she´s going to
Sofia Bengtsson Entrepreneur - driven collegue of mine, inspiring
Rachael Campbell - driven, fantastic person who´s blog is very energetic and inspiring
Success - magazine, always the latest
Robin Sharma - always teach me something new


31 Day Blog Challenge - Dag 18

                                          Vart är jag lyckligast?


Jag skulle nog säga i sällskap med min familj, med Havanna. Att burra in näsan i hennes hår och bara njuta av stunden är det bästa som finns. Att verkligen ta vara på stunderna, de är så korta och tiden går så fort.

                                        Where are you happiest?


When I am with Havanna, smelling her hair and just enjoying the moment with her is true bliss. To really take advantage of every moment, they are so short and time pass so quick.

fredag 18 oktober 2013

31 Day Blog Challenge - Dag 17


                                             När jag började blogga


Tror att det var 2008 någonting, med bloggen My Blog of Positive Aspects. Där skrev jag mycket om det positiva i livet och annat läsvärt. Det var när jag bodde i Spanien. Kika på My Blog of Positive Aspects.

                                        When I started blogging


Think it was sometime 2008, with My Blog of Positive Aspects which was about positive things and about my life in Spain, where I lived at the time. 

31 Day Blog Challenge - Dag 16




                                       Det största som hänt mig


Det största som hänt är så klart när Havanna kom. Det har förändrat mitt liv enormt mycket och det är det största som man kan få vara med om. Jag är lycklig varje dag över att få ha henne hos mig, den där lilla fantastiska personen, och få följa henne på sitt livs resa tillsammans.


                                         My biggest accomplishment


Is of course my doughter! She has changed my life 360 degrees in a fantastic way and Im so happy to have her, and to follow her on her life´s journey. 

tisdag 15 oktober 2013

Gästinlägg av Rachael Campbell - låt din intuition vara din guide

Återigen får min goda vän Rachael Campbell ge av sin visdom. Hon arbetar med människor världen över för att hjälpa dem att hitta verktygen för att nå sina mål och det största enligt henne är att följa sin intuition, att vi alla har svaren inom oss. Intuition är något som vi alla har och föds med, djuren följer sin intuition väldigt instinktivt.


Följ henne på Facebook https://www.facebook.com/RachaelJCampbell
Website www.rachaelcampbell.com


Rachael Campbell | Intuition

Let Your Intuition Guide You

There are so many people walking around, constantly saying to themselves, I don’t know who I am, I don’t know what I want in my life. My answer to this is, if you let your intuition guide you, you will very easily find these answers.
What I want to talk to you today about is guiding you on listening to your intuition. It’s a true gift that we all have, if you choose too tune in that is. We need to stop, be silent and start to listen to our heart.
When our thoughts utilise intuitive energy we are much more empowered. If we are constantly processing what our intuition is saying rather than what our fear is saying, we are developing strength and therefore we are empowered. When we are acting from our intuitive voice our life is in flow, its like an effortless flow. Your intuition only knows what’s possible, our intuition has no fear.
Listening to our intuition comes down to trust, trusting what we are feeling and hearing is the direct message we are meant to be receiving. When we start to over think things this is where we get into trouble, doubt starts to set in and then the logical mind acts out of fear, lack, doubt and resistance takes over.
We have forgotten how to feel. We have suppressed so much emotion over the years, this emotion is overriding our intuition, it’s suppressed our heart and our soul, we can’t feel anymore, all we feel is numb.  
Connect to what is true to you, you will be able to do this through listening to your intuition.What is your message? Stop comparing yourself to others, look within, you have an incredible beauty inside of you that needs to be seen. Allow your intuition to express so you can come alive.
Tuning into and trusting your intuition takes time, it takes practice, overtime this intuitive muscle will become stronger and your direct messages will become a lot clearer.
A great little exercise to awaken your intuition: Take 5-10 minutes each morning to connect intuitively, get clear guidance for the day ahead.
Sit or lay down in a comfortable position, close your eyes, relax the body, take 10 deep breathes and ask for guidance; ‘God, Spirit Guides, Angels, Teachers; (examples of questions below)
  • Please guide me, what is my next step in my business?
  • Please show me my next step to bring the right relationship forward?
  • What is my next step to figuring out my life purpose?
  • Please guide me to what I need to do next to create internal happiness?
  • Please guide me to a place of self empowerment, what are my next steps?
Listen to those first thoughts, what vision are you seeing? What are the messages you are being given? Try not to over think this process and just trust. Once your vision is clear, jot down on a piece of paper what you saw, what you heard, what you felt, don’t judge yourself, it will all become clear after a while.
Can you feel what I am saying? Stop for a moment and FEEL what you are feeling right now.I want you to listen to what your heart is telling you, follow and live your truth.
6 tools that you can use daily to tune into your intuition:
  1. Meditation,
  2. Conscious breathing,
  3. Reflection,
  4. Listen to your heart, what is your heart telling you,
  5. Being more aware in each moment,
  6. Express gratitude, write in a gratitude journal each night before bed.
I have chosen intuition as one of my gift, I feel so inspired when I guide my clients through this process. Please feel free to email me at anytime if you have any questions or would like further guidance around this process.
Thank you so much for your on going love & support, it means the world to me.
I’ve opened up a couple of spots for new mentoring clients. If you’re interested in a FREE 30 minute call, CLICK HERE to email me so we can arrange a time too chat, I would love to hear from you.
Much love & blessings,

Share the love & like this post!
Get your FREE 10 Steps To Empowerment Through Intuition eBook,
plus my FREE weekly tips.

How to Wake Up Early är du med i 5 am-klubben?

How to Wake Up Early. Häng med och få ut maximalt av din dag! Känns det tungt? Här kommer några tips på hur du fixar det! Skapa din Holy Hour, börja dagen med 20 minuter i rörelse, sedan 20 minuter med att gå igenom din dag och dina mål och sedan ytterligare 20 minuter till att lära dig, se inspirerande klipp, läs något som du inspireras av. Sedan är du redo för en produktiv dag.

31 Day Blog Challenge - dag 15



                                      10 saker som gör mig fantastisk


Wow, här har vi en utmaning! Att lista 10 saker som gör mig fantastisk, här tror jag att många får fundera en stund, även om det borde vara självklart att tycka att man själv är fantastisk, så har vi många en hel del att jobba på här. Inklusive mig. Men kör i vind!

1. Jag är noggrann.
2. Punktlig.
3. Håller vad jag lovar.
4. Kärleksfull mot mina närmaste men även mot kunder och okända.
5. Snäll och omtänksam.
6. Envis.
7. Har höga mål och vill ständigt utvecklas.
8. Vill bli ännu mer fantastisk.
9. Arbetar ständigt på att bli bättre både som person och inom mitt yrke.
10. Vi är aldrig fullärda, och vi kan ständigt ge mer. Ger mycket av mig själv.

Oj, det var inte så svårt, får jag skriva fler?

                           10 Things that makes me awesome


Wow, here´s a challenge! To list 10 things that makes me awesome, I guess most of us have to think for a while, even if it should be obvious to think highly about yourself, no? Let´s work on this one!

1. I am punctual.
2. I am very keen.
3. Keeps my promise.
4. Lovable to my family and dear ones, even to clients and unknown people.
5. Nice and keen on others.
6. Stubborn.
7. Have high goals and are always striving to be a better person.
8. Want´s to be even more fantastic.
9. Always learning to become a better person and to be better in my proffession.
10. Give much of myself to the ones around me.

Wasn´t so difficult, can I write more?


31 Day Blog Challenge - Dag 14



                                      Vad spelas på min Ipod?


Lyssnar inte så mycket på Ipod, mer på youtube och audiobooks. Det som spelas där är mycket om personlig utveckling och målsättning, t ex Robin Sharma, Bob Proctor, Deepak Chopra, Jim Rohn. När det handlar om musik så blir det mest lugn spa-musik på jobbet.. Annars kan det bli något poppigt, rockigt eller bluesigt, är ganska allätare musikmässigt. Vi brukar slå på något galet och sedan dansa runt i huset hela familjen.

                                          What´s on my Ipod?


Honestly I dont use Ipod so much, more youtube and audiobooks. Mostly I listen to clips about personal developement, like Robin Sharma, Bod Proctor, Jim Rohn or Deepak Chopra. If I listen to music it´s mostly relaxing music or different mixtures, I like mostly everything musicwise. We do love to put on something crazy and then dance around the house with the family.

31 Day Blog Challenge - Dag 13



                                            Någonting jag ångrar


Jag har för det mesta gjort det jag har velat, så nej, jag kan inte säga att jag egentligen ångrar något i mitt liv. Däremot kommer jag att stötta och låta Havanna gå på känsla och prova sig fram i livet så som jag har gjort, det är en vänlig push som jag tycker att våra barn ska få. Det finns så många som vill mycket men inte tar sig för att verkligen göra det de drömmer om. Livet är kort och ska levas fullt ut.

                                              Something I regret


Mostly I have done what I really wanted, so actually, I do not regret anything in my life. I will really encourage Havanna to follow her dreams and to go for what she wants, I think we ought our children a gentle push. There are too many people who want´s to do things, but never have the courage to follow their dreams.

söndag 13 oktober 2013

Tips för höst-trött hy



Nu blir det kallare och huden börjar strama och därför är det viktigt att bibehålla fukten och tillföra det lilla extra, både inifrån och utifrån. Denna årstid känns huden ofta trött och grådaskig. Gör gärna en ordentlig djuprengöring hos hudterapeut. Här kommer några tips för ökad fukt och lyster.


1. Öka ditt intag av hälsosamma fetter. Omega 3-fetter hjälper till att återfukta  huden inifrån och ut samt lindrar inflammationer. Avocado, lax, mandlar och nötter, oljor (kokosolja, olivolja, mandelolja) samt Chiafrön. Chiafrön innehåller dessutom höga doser av antioxidanter. Lägg till ett Omega3 kosttillskott för extra cellskydd, även för hjärnan och för att lindra inflammationer och smörja lederna.

2. Öka intaget av antioxidanter i din dagliga kost. Njut av mat som är rikt på katekiner, skyddar och reparerar huden från UV-skador. Ju starkare och djupare färger de har, ju högre dos av katekiner så som blåbär, grönt te, kakao och svarta vinbär. Näringssäkra även din kost med ett kosttillskott som kroppen verkligen tar upp. Jag berättar gärna mer om detta och hjälper dig med rekommendationer.

3. Gör en kur med exfolierande produkter. Nu går det jättebra att lägga till produkter med exfolierande verkan under nattkrämen, till exempel denna, som minskar porstorlek, eliminerar döda hudceller och ger en klarare hud eller denna som görs som en kur under 30 dagar.



4. Kallare väder påfrestar vår hud - även varmare temperaturer inomhus.
Här bör vi tänka på att skydda hudytan med en dagkräm som innehåller solskydd och vårdar huden. Även om solens strålar inte syns så mycket, så kan de fortfarande nå oss. Solskydd skydda även mot den påfrestande kylan.

5. Exfoliera smartare. Använd en peelingmask som får ligga på några minuter för att sedan försiktigt suddas av. Ger en porslinslik yta och en fin lyster.

Kalla vindar, lägre temperaturer och ökade inomhustemperaturer påfrestar huden, men oftast är torr hud även ett tecken på underliggande inflammationer i kroppen. För att uppnå bästa resultatet med din dagliga hudvård bör vi kombinera den med en allsidig kost, effektiva behandlingar och kosttillskott.

lördag 12 oktober 2013

31 Day Blog Challenge - Dag 12

                                                    Något jag saknar


Jag kan sakna livet i Spanien. Särskilt  nu när det mörknar och går mot vinter, även om vi faktiskt har och har haft en fantastisk höst so far. Klimatet i södra Spanien är toppen och även om det är vinter där också (fast en mild sådan) så är det i alla fall kring 12 timmar dagsljus och det gör skillnad. Livet blir lättare när det är varmare och ljust på dagarna, jag har inget emot att fira jul i solsken och med gröna gräsmattor:)

                                        Something I miss


I miss my life in southern Spain, especially now when it´s getting darker and approaching winter, even though we do have a fantastic autumn so far. The climate in southern Spain is great the whole year, even though it´s winter there also it´s still 12 hours of daylight and that makes all the difference. Live is easier when its warmer and lighter during the days, and I have no problem celebrating Christmas in sunshine and with green grass:)

31 Day Blog Chellenge - Dag 11



                                              Senast lästa bok


Den senast lästa är faktiskt den senast lyssnade på, gillar att lyssna på audioböcker när jag kör bil eller är ute och promenerar. Det var "Munken som sålde sin Ferrari" med Robin Sharma som jag nämnde nyligt i ett inlägg. En riktigt läs/hörvärd bok! Jag skulle kunna tänka mig att lägga upp en kurs efter den boken. 

                                                  The Last book I read


The latest read book is actually a audiobook, I love listening to those when out walking or driving. It was "The Monk who sold his Ferrari" by Robin Sharma, a great book which I recommend to everyone, especially if you are into personal developement as I wrote in a recent post. I would consider doing a workshop around this book.

31 Day Blog Challenge -Dag 10



                                            Dagliga Rutiner 


Något som jag infört är att på söndagar göra ett veckoschema och planera veckan som kommer för att det ska bli effektivt. Håller också på att föra in en rutin med att stiga upp kl 05 på morgonen (inlägg om detta kommer så småningom) för att få tid för mig själv innan dagen kommer igång. Denna tid använder jag för visualisering, målsättning och att skriva journal. Det känns jättebra att liksom sätta en mode för dagen genom att börja den med positiv visualisering mot de mål som jag långsiktigt har samt dagliga mål. 

                                                    Daily routines


Something that I have recently started with is to make a weekly schedule on sundays, to plan the week ahead for maximal efficency. I am also practicing waking up at 05 am (post on this coming soon) to get some time only for me before the day starts. I use this hour for visualization, goalsetting and journaling. It feels great to set a mode for the day for a positive mindset and visualizing shortterm and longterm goals.

onsdag 9 oktober 2013

Att möta sina rädslor - Robin Sharma

Dagens inlägg handlar om rädslor. Det är bara när vi väljer att ge kraft till våra rädslor som de är kraftfulla. Om vi väljer att möta dem, ta in dem och fråga oss vad är det som skapar den här känslan av rädsla? Vi har oftast svaret inom oss. Framgång i livet handlar inte om tur, inte heller om att vara på rätt ställe vid rätt tidpunkt. Om du vill börja leva dina barndomsdrömmar så är det dags att börja möta dina rädslor och leva. Den största barriären mellan oss och det vi drömmer om är brist på tilltro till oss själva och att vi inte tror att vi kan. Rädslor. Här kommer jag att ge tips på hur vi kan gå från rädsla till tilltro. När jag började den här resan så var jag rädd att vara mig själv, rädd för att följa mina drömmar, säga det jag kände. Sant ledarskap kommer när vi vågar säga det vi står för även om vår röst darrar. Det som vi är rädd för har vi

gett energi till och för att ta tillbaka den kraften så behöver vi börja möta det vi är rädda för. Varje gång vi ställer oss upp och talar fast än vi tycker att det är obehagligt, varje gång som vi tar den där kontakten som vi länge skjutit på men som vi vet kommer att ta oss till nästa nivå, så tar vi tillbaka den kraft och energi som vi gett till våra rädslor och de blir mindre och mindre kraftfulla. Öva lite på detta varje dag och du kommer att känna dig mer och mer kraftfull och modig.

Några taktiker:


- Motsatsen till rädsla är action. Varje dag är en ny plattform för utmaningar och varje gång du möter   dina rädslor så blir du mindre och mindre rädd.

- 90 sekundersregeln - missa aldrig en möjlighet till att ta din karriär/ liv till nästa nivå. När du känner dig rädd för att ta tag i något som du vet att du borde göra inom 90 sekunder, utmana dig själv, gör det - ju mer vi gör detta desto mer ställer vi om vår neurobiologi mot orädsla.

- Praktisera! Om vi vill bli en bättre atlet eller en bättre löpare så måste vi träna. Kvaliteten på vår föreställning reflekterar hur mycket vi övat.

- För journal över dina rädslor -när du börjar att nå dina mål och möta fler och fler rädslor, så varje kväll innan du går till sängs, skriv ner dina små "vinster". Det ligger otroligt mycket psykologi bakom detta, för när vi börjar att fokusera på våra framgångar så börjar våra hjärnor automatiskt att fokusera på detta, "jag är stark", "jag klarar mer än vad jag tror" och vi skapar momentum och känner oss mer modiga. Skriv alltså ner tre till fyra saker som du gjort under dagen för att komma närmare dina mål.

- Belöna dig själv! När vi släpper rädslor som vi kanske burit med oss sedan vi var mindre kommer vi att känna oss friare och lättare. Belöna dig själv för att du arbetat och förändrat denna del av dig.

Vi föddes orädda men vår omvärld och uppväxt har format oss med olika rädslor som avskärmar oss från det liv vi drömmer om att leva. Vår omvärld säger till oss att vi inte ska drömma stort, leva ett normalt liv, inte det liv du drömmer om och du ska inte tro att du är något.  Rädslor är inte mer än de lögner som vår omvärld har fått oss att tro att vi inte är värda. Köp dem inte mer, använd dig av dessa taktiker och ansvara för att de kommer att ta dig mot att bli starkare och ge fantatiska resultat.


31 Day Blog Challenge - Dag 9


                                     What´s on my bucket list?




                       Fem saker som jag vill uppfylla innan årets slut:


- Hjälpa fler människor med hud och hälsa.
- Skapa ett kraftfullt nätverk i Norrbotten av drivna, inspirerade och motiverade entreprenörer som vill 
  ha en förändring och hjälpa andra.
- Pusselbitar hamnar på plats för att jag ska känna mig friare.
- Spa and Beyond´s nya lokal är på gång.
- Jag växer som person för var dag, tar tid för mig själv och ansvarar för att jag mår bra.

                           5 Things that need to happen before end of this year


- Help more people with skin disorders and health concerns.
- Create a powerful network here in North Sweden with driven, inspired and motivated entrepreneurs 
  who want´s change and to help others.
- Things falls into place to create more freedom.
- The new Spa and Beyond venue is coming on.
- Every day, in every way I am getting stronger and stronger, and happier and happier. I create time for  
  myself and do things that make me feel good.

måndag 7 oktober 2013

31 Day Blog Challenge - Dag 8


                                          Vad som vanligen irriterar mig


Om jag förstått och översatt rätt så är det reklam på tv. Förut så kunde man byta kanal och slippa reklamen men numera så sänds det samtidigt på alla kanaler. Blä.

                                                  Biggest Pet Peeve


Im not a big tv-fan but when I watch it I get really annoyed when the commercials comes on. Before you could switch to a different channel, but nowadays they send the commercials at the same time. 

Häng med på en fot-transformation! Pedicure Transformation!


Mina egna fötter har fått stå åt sidan på senaste tiden då de börjat få gömma sig i sockar och vinterskor. Här ska ni få se hur de gick från hemska till mjuka babyfötter. My own feet have been neglected recently, due to hiding in socks and wintershoes. Here you will see the transformation from horrible to soft baby feet.

Hemska! Horrible!


Börjar med att klippa ner naglarna och sedan fila till formen.
Starting off with cutting the nails and shaping them.

Sedan fixas nagelbanden för att lackningen ska se perfekt ut.
Getting the cuticles done for perfect finish.

Noggrann filning på fotsula och tår. Använder en stålfil med engångsfilar.
Filing toes and feetsoles. I am using a steelfile with disposable files.


För ultimat resultat och ökat blodflöde använder jag Nu Skins Body Lufra, med fräsch mintdoft och valnötskärnor som polerar och mjukgör. For ultimate finish I am using Body Lufra from Nu Skin, enhances circulation and gives that baby soft and fresh feeling. Ingredienses are walnutkernel extracts and mynta.
En djupgående behandling för uppfräschning av huden, ökar bortförseln av slaggprodukter och ökar mikrocirkulationen. Body Galvanic transporterar den verksamma gelén djupt ner i huden och ger silkeslena fötter. Den ger suveräna resultat på celluliter, slapp hud, åderbråck och bristingar.

A deep treatment for refreshing the skin, eliminating toxins and increases the microcirculation. Body Galvanic helps to transport the active gel deep down into the skin for silky feeling feet. It also creates great results on lose skin for example after pregnancy, varicose veins, strie and cellulites.

Kan ni se vilken fot jag  har börjat med?  Do you notice which foot is treated?


Samtidigt inne i köket. Pappa målar Havannas händer. At the same time in the kitchen, dad paints Havannas nails. Blue.

Dagens färg blev ganska fräck, navy blue. En skarp färg behöver ha perfekta kanter för att se bra ut. Det fixar jag med...
The colour of the day is quite a strong one, navy blue. Such a sharp colour needs to be perfect painted to look really good. So my tip is..

... använd en tunn pensel som du doppar i aceton och gå över kanterna till du är nöjd.
...to use a thin brush that you dip in polish remover to perfect the edges.
Jag valde att lägga ett matt topplack och sedan en kant som en fransk manikyr.
I used a matte top coat and then a thin line for french style.


 Som alternativ kan man även lägga på en glittrig genomskinlig ovanpå för extra effekt.
An alternative would be to add a glossy topcoat for extra effect.
Done