Gästbloggare: Rachael Campbell, Australien! Rachael har blivit en god vän som inspirerar, ger energi och lyfter upp, allt detta med glimten i ögat.

JOIN ME!

Get your FREE 10 Steps To Empowerment Through Intuition eBook, plus my FREE weekly tips.

6 Tips For Internal Happiness

August 12, 2013

What are you here to do? What is your life purpose?

I understand it’s not as easy as just asking the above questions, trust me I have been there, it took me a long time to find my purpose. I’m blessed and grateful, that I chose to take time out in my life to heal, to look deep within, to figure out why I was so unhappy for so long. It often takes us to feel extreme pain, desperation to make massive change in our life. We get to a point where we have had enough, things have gone too far and we have no choice but to change.

Happiness is a choice, sadness is a choice. I chose happiness and took massive action to get the results that I wanted. The key is, never give up, if one path doesn’t work, what do you do? Try another. And if that next path doesn’t work, what do you do? Try another. You keep on trying until something works. Don’t ever give up!

6 Tips For Internal Happiness

1. Look within, stop looking externally for happiness. Too often, we look for a relationship to make us happy, we are waiting for the perfect six pack or the body, we will be happy when we purchase that new car that we have been dreaming about. Ask yourself some questions; ‘Please guide me to internal happiness.’ Sit and wait for the answers. ‘I’m feeling stuck and I’m not sure what step to take next, can you please guide me?’ Sit silently and listen for the answers, those first thoughts are your answers. I mention this a lot in my blog posts, we have all the answers, if we tune in and listen to our intuition we will be guided very clearly.

2. Allow your adult self to see you for who you really are. Acceptance. If you are sad, depressed, frustrated, angry because of where you are at in life, be honest with yourself, see it for what it is. If you can be honest, you are half way there, the more you try and resist the position that you are in, the more anxiety and unhappiness you will experience. You need to understand why you are experiencing these emotions, the process to do this is Step 1, look within and ask questions. Any question that comes to mind is the right question, you will be guided I’m sure.

3. Loving thoughts and feelings towards ourselves. Start feeling love for yourself, treat yourself with love and respect, say kind words to yourself, being proud of who you are and what you have achieved in life. Write a letter to yourself and list all of your achievements and what you are proud of. Sometimes this can be a little challenge, resistance seems to creep up at this point, if you close your eyes, sit in silence and ask for guidance to release all resistance that you are feeling, allow it all to come to the surface and release. Now begin your beautiful letter again, recognise your amazing qualities, and feel your inner beauty.

4. Write a list of your passions. I understand that your list of passions can be external things, the process of even writing the list is going internal though. It’s about connecting internally to find these answers. What brings you the feelings of joy and happiness? What excites you?

5. Figure out your life purpose? Click here to read the full article.

6. Make a decision and take action. Sometimes it is as simple as that. We all go through periods of life where we feel stuck, we aren’t happy and sometimes it’s as simple as changing our mindset from fear to love. The time that we spend sitting and procrastinating about why we are unhappy, we could be already on our journey to internal happiness. Put some action steps in place that you know will make you happy. Reach out to a Mentor, Coach, who can guide and help you to this place of internal happiness.

I hope today’s article has helped guide you with some tools for internal happiness. It’s not an easy process sometimes, I understand that, know you are not alone we are all on this journey together.

I would love to hear from you in the comments below, where you can share some tools you use for internal happiness. I look forward to hearing from you.

Much love and blessings always,

Share the love & like this post!

Munken som sålde sin Ferrari

Under min promenad idag så lyssnade jag på Robin Sharmas ljudbok Munken som sålde sin Ferrari. Vilken bok! Jag rekommenderar alla att läsa den! Promenaden blev längre än vanligt, det blev några lover in i skogen för att plocka några nävar blåbär och jag känner mig verkligen uppfriskad och full av energi så här efteråt. Boken handlar om en framgångsrik advokat som har rikedom i form av pengar, jobbar mer än han hinner träffa sin familj och inser att han åldrats i förtid då han inte tagit hand om sig själv utan jobbat i blindo för något han trott skulle innebära total lycka. När han en dag råkar ut för en hjärtinfarkt inser han att det är dags att ta sig i kragen och se sig om efter andra sätt att fylla sitt inre med lycka. Läs den!

"People dream about having a great life, have more vitality and having an abundance of passion yet they don´t see the importance of even taking ten minutes a month to write out their goals and think deeply about the meening of their lives. You see Julian, our anchestries have tought us to set clearly defined objectives of our mental, fysical and spiritual goals and this is critical for anyone who wishes to achieve greatness in their inner as well as their outer world. What I was hearing fashinated me, when I was a football player at highschool my coach constantly spoke about the importance of knowing what we wanted from every game and our team wouldn´t dream about stepping out on the playing field without a clear game plan that would lead us to victory. I wondered why I´ve never taken the time to make a gameplan for my own life. Why is it so important to set goals, what difference would it make? By writing out your desires and goals on a piece of paper, you are sending a red flag to your subconsious mind that these thoughts are far more important than any others. Concentrate every ounce of your mental energy on self discovery and learn what you excel at, whatever it is and find your passion."

Att förvalta sin tid rätt

En av de största utmaningarna för oss är att planera tiden. Och spendera den på rätt fokus. Hur många gånger har vi inte gått med på något för att sedan inse att det inte var rätt fokus att lägga vår tid på. När vi inte rår på vår dyrbara tid skapas stress och oro. Jag har alltid varit en vän av "on time is late and early is on time". Under min tid i Spanien var det väldigt svårt att förstå att det sällan var någon som var i tid och då handlade det inte om en kvart eller fem minuter utan hellre en eller fler timmar, eller inte alls..

Nästa gång du spontant känner att "jag fixar det" ta en stund och fundera på om det verkligen är något du vill prioritera att lägga din tid på.

Här följer 5 tips för ökad produktivitet för att maximera din tid och ge kunden mer än den förväntar sig.

- Analysera vad du lägger din tid på. Skapa en log och skriv ner allt du gör under en 3-4 dagars period. När vi ser framför oss hur våra dagar spenderas och bryter ner det i timmar så kan vi enkelt sortera bort sådant som slösar vår tid, sådant vi kan kontrollera och sådant som kan fixas.

- Sätt nya prioriteter. När vi identifierat det som slösar vårt fokus så kan vi enkelt se vad som är viktigt på en kort respektive längre period och göra vårt schema därefter. Gör en "to do" lista och bryt ner den i det viktigaste först och sedan i mindre block.

- Gör plats för en "stör ej" timme. Reservera åtminstone en timme om dagen för att bara vara ifred och koncentrera dig på det du behöver fokusera på. Slå av telefon och andra störande ljud. Detta kommer att minska risken för att du "måste kolla" mail, sms mm.

- Använd "time management tools". Att använda sig av kalendern i telefonen och synkronisera den med datorn är ett toppeninstrument för att få mycket gjort. Hootsuite, Buffer och Ical är bra verktyg för schemaläggning.

- Lär dig att säga nej. Ett vänligt men bestämt nej med möjligheter ger kunden en känsla av professionalitet och stressar inte ditt schema.

Hur ser din tidsplanering ut? Testa med detta quiz.

Jag föreläser om hälsa och hud på söndag 29/9

Har tagit mig i kragen och bestämt mig för att föreläsa om näring och huden nu på söndag mellan 11-13. Har inte föreläst så mycket men övning ger färdighet eller hur. Jag brinner för hälsa och hur jag kan hjälpa människor att må bättre och se bättre ut. Huden är vårt största organ och många inser inte vikten av att ta hand om den på bästa sätt med bra produkter som harmonierar med vårt PH-värde och inte täpper till porerna. Vill du veta mer? Välkommen på en informativ föreläsning på Fyren, Lulsundsgatan 42 i Luleå.

Dina Daily Fives - vikten av att sätta klara mål

Detta inlägg kommer att ta oss till nästa nivå, hur man bygger upp ett excellent liv av ledarskap och tar oss närmare våra drömmar. Jag kommer att använda skidåkning som en metafor då jag älskar skidåkning. Jag tycker att skidåkning står för många metaforer och liknelser med att leva ett bra liv, inte bara professionellt utan även personligt. 

Idag är en underbar dag och jag vill inleda vår första session tillsammans med att idag är en fantastiskt dag att vara levande, vart än du befinner dig i världen eller vad du gör, vad du än går igenom. Du kanske befinner dig på världens topp just nu, eller går igenom utmaningar.

Att leva betyder att vi alla har olika sorters problem och problem kommer till oss av olika anledningar, de får oss att stärka våra inre resurser och få reda på vilka vi verkligen är. Så vi ska vara tacksamma för problem. De stärker och utmanar oss.

Innan vi verkligen når hjärtat av det vi ska prata om idag, så ska jag dela med mig av några praktiska verktyg som kommer att hjälpa dig genom dessa lektioner för bättre resultat.

”With better awareness, you´ll be able to make better choices and with better choices you´ll get better results.”

Klara mål leder till klara resultat. Clarity preceedes mastery. Vi spenderar mycket tid till att tänka. Det leder oss till klarhet. Vi lever i en värld med mycket distraktion och ljud. Människor gör och gör, men vad är meningen med att göra fel saker?

Ledarskap och att leda ett framgångsrikt liv kommer när vi verkligen är på det klara med vart vi är på väg och när vi har en klar plan hur vi ska ta oss dit. Vare sig det gäller på det privata planet eller kärriären. Det är viktigt med en klar plan, liksom när vi planerar hur vi ska ta oss från toppen av slalombacken ner till målet, här bör vi ha en klar plan, annars kan det gå illa. 

Sätt dina Daily Fives - dina 5 största mål

Jag utmanar er att göra detta nu: sätt dina Big Five - dina fem mål. Fråga dig själv - vad behöver ske i mitt liv från nu och tolv månader framåt för att detta år ska bli det bästa jag levt hitills? På ett professionellt, personligt, fysiskt, socialt och ekonomiskt plan. Fundera över dessa mål och skriv ner dem. Skriv dem i meningar, gör det enkelt, enkelt är bäst. Sätt sedan upp dem på din badrumsspegel eller på platser du ser dem varje dag. Varje morgon, säg dem eller läs dem som ett mantra. Ge dem ditt fulla fokus. 

Framgångsrika människor har en sak gemensamt, de har spenderat mer än 10 000 timmar på att arbeta på sina mål. 10 000 timmar är ungefär 10 års av ett liv. Ala har vi möjlighet att bli BIW - best in world på det vi gör, att leda vårt liv utan titel. Skillnaden är bara att de flesta av oss är upptagna med att vara upptagna, så vi lägger inte 10 000 timmar på att designa det liv som vi förtjänar. Framgångsrika människor har också satt sina klara mål och fokuserat oundvikligt på dem. Om vi studerar en elitidrottare så tar det ungefär tio år för dem att nå toppklass.

En annan sak jag rekommenderar starkt är att stiga upp kl 05 varje morgon, spendera den timmen mellan fem och sex på dig själv. Jobba med dig själv, läs inspirerande böcker, meditera, visualisera dina mål, skriv i din dagbok sätt bilder i din Drömbok.

Många av oss är pleasers, för att vi inte har självrespekten att lyfta fram oss själva och respektera våra mål och vår sanna kapacitet. Världen behöver oss som ledare. Världen behöver ledare utan titel mer än någonsin. Så om vi inte fokuserar på det liv vi är förtjänta av att leva och når vår sanna potential, så gör vi inte bara oss själva en stor otjänst utan även världen, för att vi förtjänar och är skyldiga oss själva att leva ut vårt bästa jag och göra skillnad.

Praktisera varje dag, enligt American Society of Training and Developement, så spenderar människor generellt 26,5 timmar om året på att förbättra sina arbets-skills. Kom då ihåg att en elitidrottare, ett businessgeni, en stor entreprenör spenderar 10 000 timmar för att nå dit dom vill. 

Arbeta med dig själv. Spendera en timme om dagen på dig själv och din utveckling. Förbättra ditt tankesätt, ditt sätt att fungera och din öppenhet för att lära dig mer.

Börja idag. Gör detta på din Holy Hour. Gör en överenskommelse med dig själv idag, inte imorgon, DIN - do it now.

Bestäm dig för att varje dag de närmaste 12 månaderna stiga upp kl 05 och ge dig själv 60 minuter. Hur kan vi annars utvecklas om vi inte praktiserar?

Framgång är menat för oss, vare sig det är karriär eller på ett personligt plan. Det är inte bara för folk med bra inkomst. Alla är värda ett liv med framgång och mening, men det kräver att vi jobbar för det.

De flesta är igen, busy being busy, ser för mycket tv, skvallrar om andra, springer runt utan fokus, hellre än att spendera tid och fokus på sina big fives. De flesta har inga Big Fives.

Läs inspirerande böcker, feed your mind. Jag brukade skratta åt ordet inspiration, då jag är en f d advokat. Ge mig taktik, ge mig praktiska saker brukade jag säga. Men alla stora saker görs av inspirerade människor. 

Ett av kännetecknena för en ledare utan titel är att när de får en idé så sätter de igång direkt. De tar action. Så skriv ner dina Big Five nu, fem saker som behöver ske från nu till slutet av tolv månader framåt för att du ska kunna säga att du levt ditt bästa år hittills.

Skriv i din dagbok under din Holy Hour. Skriva journal är något jag gör varje dag. Jag skriver ner mina mål, mina drömmar, vad jag är tacksam för, mina svagheter, mina styrkor. Livet. Att skriva dagbok är så kraftfullt för att vad det gör är att de får oss medvetna, och med bättre medvetenhet så kan vi göra bättre val och med bättre val så blir resultatet bättre. Att skriva dagbok ger klarhet och klarhet leder till bättre fokus.

Gör en Drömbok

Nästa actionstep är att skriva i en Drömbok. Klipp ut bilder från tidningar, på ditt drömhus, på din drömkropp, på familjeliv som du drömmer om, relationer. Bilder som får det att kännas i maggropen när du ser dem. Designa ditt drömliv med bilder. Se det som en katalog av drömmar där du har kraften att få välja och plocka ut det du vill.

Titta sedan på dessa bilder under din Holy Hour, mata din undervetvetana . Det är otroligt kraftfullt att visualisera och få en klar bild av vad du vill skpa.

Ett annat action step är att använda deklarationer. Ord har otroligt mycket kraft. Ord är kristalliserade tankar. Jag vet att du håller med om att våra tankar skapar vår verklighet och därför att ord är intgenting annat än tankar i verbal form så skapar våra ord varje element i vårt liv. Så välj dina ord noggrant.

Våra största sabotörer

”Here`s the deal: this world is absolutely filled with opportunity. All the money you want is out there. And all the success you deserve just waiting for you to claim it. What´s holding you back is not all the excuses and other conditions you are blaming. What´s holding you back is your mindset and your fears and all the invisible blocks that prevents you from unleashing your productivity. Here you´ll understand the steps you can quickly take to dissolve self-sabotage so that you destroy procrastination and get big things done. Fast.”

Vad är det egentligen som begränsar oss och hindrar oss från framgång, förändring och att verkligen göra det vi drömmer om? Det som håller oss tillbaka är oftast rädsla och det kallar jag för Sabotören.

Vi tenderar att hålla oss kvar inom ramarna där vi känner oss mest bekväma. Vi tänker samma tankar som vi alltid gjort, vi kommunicerar på samma sätt med våra medmänniskor, vi tar samma väg till jobbet. Sammanfattningsvis lever vi varje år på samma sätt som vi alltid gjort. 

När vi står framför en möjlighet eller en förändring - då vi behöver lämna vår comfortzone, vad händer då? Mina damer och herrar, det här vår hjärna arbetar från sin mest produktiva sida, kallad neurocortex, där vår intellekt sitter.

Vi sätter våra mål, perfekt, fantastiskt. Men samtidigt initierar vi ett krig, då vårt intellekt säger oss vad vi vill uppnå med våra mål, men den reptila sidan av oss, den emotionella sidan, börjar visa sin rädsla för förändringarna. 

För att vi ska kunna nå våra mål och uppfylla våra drömmar så måste vi lämna vår comfort zone, det invanda, bekväma och ge oss iväg mot öppet hav. Här krockar vi med våra omedvetna begränsningar, hittar ursäkter och beteenden som saboterar och gör att vi hellre vänder båten tillbaka mot hamnen till det liv som vi alltid har levt.

De 7 sabotörerna:

• Vi är rädda att misslyckas, att folk ska skratta åt oss, inte tycka om det vi gör och det största felet vi gör är att vi vill vänta på perfekt timing för att sätta igång med något nytt. Vänta inte på rätt ögonblick, vänta inte till din produkt eller tjänst befinner sig exakt där du vill innan du kan sälja den. Framgångsrika människor sätter igång!

Sedan barnsben har vi blivit tillsagda att det är inte ok att få det vi vill, vi vill inte misslyckas, vi ska inte göra stora förändringar och inte gå utanför boxen. Det här är en av de största orsakerna till att de flesta blir kvar i invanda mönster, vår sabotör talar om för vårt undermedvetna att det är säkrast att vi stannar där vi är och fortsätter som vi alltid gjort.

• Hur många känner vi som är upptagna med att vara upptagna? Busy being busy? Jag utmanar er och ställer frågan; tänk om detta sätt att hålla sig ständigt upptagen egentligen står för en ursäkt att vi egentligen är rädda för förändring? Alla har vi ett inbyggd rädsle-system (fear system). För 1000 år sedan hade vi användning av detta när vi mötte dinosaurier till exempel, men detta följer oss än idag, och då vi stöter på motstånd i form av förändringar, då gör det sig påmint. 

De senaste rönen säger att vi spenderar mycket tid att vara distraherade av t ex Facebook, Twitter och emails. Detta är en stor sabotör. Hur ofta har vi inte arbetat på ett projekt som kan ta oss närmare våra drömmar och blir distraherade? Tänk om detta är ett skyddsmönster som beror på rädsla för att lämna vår bekvämlighetszon istället för att ge oss ut i det okända och jobba mot de mål, framgång och glädje som vi verkligen förtjänar? Varför? Jo för att den lilla 4-åringen inuti oss säger oss att få det vi vill och drömmer om, det är inte ok.

• Den tredje sabotören - detta ser jag gång på gång med folk som jag jobbar med, ledare av stora organisationer. De frågar sig, varför är inte mitt team engagerade? Varför delar de inte min passion? Varför gör de inte sitt bästa? När jag studerar chefen eller ledaren så ser jag att deras neurocortex vill ha ett team i världsklass, men att sabotören gör så att de anställda tappar gnistan.

Ni kommer att få många fräscha ideér, det garanterar jag er. Men allt handlar om att sätta igång. Att sätta fart på era ideér. Jag har hellre en halvbra idé med ett team som gör jobbet än en genial idé som aldrig ser dagens ljus. Det handlar om att verkligen sätta fart på de saker som är mest viktiga.

En viktig sak som ledare är att lyfta upp människor hellre än att skälla på dem. Varför gör så få detta, om vi ser oss i spegeln, hur ofta kan vi säga att vi att vi fått någon att känna sig bättre än de gjorde när vi mötte dem? Vi behöver lära oss att ge folk energi, att inspirera dem. Folk säger om Steve Jobs, att de inte förstått innebörden av att ha karisma innan de mötte honom. Bill Gates brukar säga att hans önskan var att bygga en organisation av människor som skulle känna att de var en del av en dröm. Det är kraftfullt. Steve Jobs och Woz mål var inte att bli miljardärer, inte heller att äga framgångsrika fotbollslag. De sa att de ville bygga en organisation där folk skulle känna sig som en dröm. Vårt jobb som ledare är att hjälpa människor att göra ett jobb som de inte tror sig vara kapabla att göra.

Om vi bygger en kultur där människor känner att de kan växa, får stretcha sina begränsningar, pusha dem och lyfta dem så kommer de att göra ett jobb där de får utlopp för sin sanna potential. Om du kan göra det så kommer du att ha deras sanna förtroende. Och bygga ett excellent team.

En annan typ av sabotör är att ge ursäkter som vi själva tror på. Rudyard Kipling sa att vi har 40 miljoner anledningar och inte en enda ursäkt. Vi har alla ursäkter. Jag har för mycket att göra, svårt att hitta rätt folk, tjänar inte tillräckligt. Känns det bekant?

Hur vore det om vi förstod att våra ursäkter är våra största sabotörer? Här är en idé som vi kan leka lite med; ju mer vi ursäktar oss, desto mer tror vi på våra ursälkter. Vad är tro? Det är ingenting mer än en konstant repetetition av ord om och om igen. Vi tänker genom ord. När vi upprepar våra tankar nog mycket, så blir de till sist verklighet, känner vi igen detta? Många använder ord som; jag är less, jag är trött, om vi upprepar dessa meningar ofta så blir vi faktiskt trött och less.

Studier säger att de ord vi använder har stor inverkan på vårt känsloliv och humör. Ett problem är bara ett problem om vi väljer att se det som ett problem. Ett problem är en möjlighet att stretcha ut vår bekvämlighetsson, att växa, att bygga nya relationer eller att bli tuffare. Framgångsrika människor har inga ursäkter.

1. Hur många brukar analysera saker? Detta är också ett sätt att begränsa oss från utveckling. Det är jättebra att lära sig nya saker, men vi kommer till ett vägskäl där vi behöver ta ett beslut att ringa den där personen, söka ett nytt jobb som vi brinner för eller något annat som tar oss närmare våra drömmar.

Många resonerar också så att de vill göra det som är roligt, de vill t ex inte lägga ner tid att förstå bokföring. Hur ska vi kunna bygga ett liv i världsklass om vi inte vet hur det går för oss? Detta är ett säkert sätt att sabotera från att vår business ska växa.

1. Hur många skriver ner mål på sin dröminkomst och sedan går och shoppar? Det är en försvarsmekanism som vi gör istället för att förändra oss som personer för att kunna få den inkomsten. 

1. De flesta spenderar mer tid att planera sin semester än att planera sitt liv. Hur kan vi nå ett mål som vi aldrig har sett? Hur många vet hur deras liv ser ut om 2 år? Om vi arbetar på att bygga vårt liv och dela upp våra mål i dagar, veckor, månader och år är risken större att vi verkligen når dit, eller hur?

Winning is Beginning

Jag vill gratulera dig som valt att följa med på denna resa. Jag kommer att översätta från engelska och det kanske inte alltid blir ordagrant, men jag ska göra mitt yttersta. 

Vi lever i en värld med mycket distraktion, en värld som går fortare än någonsin och med fler störande verktyg än någonsin. 

I genomsnitt arbetar en entreprenör/ anställd 9 timmar om dagen. Hela 3,5 timmar per dag spenderas i distraktion. Detta program ger oss möjligheten att ändra vårt livs spelregler totalt, så följ det noggrant. Om vi ser oss omkring så ser vi att människor spenderar dagens mest värdefulla timmar och dagar i livet med saker som distraherar dem, tid som aldrig kommer tillbaka, tid som är otroligt värdefull. De flesta spenderar tid med att kolla mail, Facebook, Twitter och så vidare, flera gånger om dagen. Saker som inte har speciellt stort värde.

Studier visar att vi var 11:e minut distraheras vi av någon form av teknologi, program eller app. Vi befinner oss i ett krig. Krig mot det som distraherar oss. Krig mot det som får oss att förlora fokus. Your Productivity Unleashed är ett värdefullt redskap som kommer att kunna hjälpa dig att fokusera på det som verkligen är viktigt, så att du kan uträtta saker som gör skillnad i ditt liv, nå dina mål och bidra till att förändra världen genom din kreativitet och lyfta fram din storhet som människa.

Winning is Beginning - 5 punkter

1. Efter varje kapitel ber jag dig att påbörja en förändring. Sätt igång och börja redan efter detta första avsnitt. Upprepa sedan samma sak imorgon och nästa dag. Varje gång vi gör det, börjar vi att förändra gamla invanda mönster i våra hjärnor och på så sätt förändras vårt sätt att vara till det bättre. Man brukar säga att det tar 21 dagar att installera en ny vana.

1. Detta är en game-changer som många har fått fantastiska resultat från. 

    Fokusera de första 90 minuterna på dagen på det viktigaste du behöver göra idag.  Många av er är   affärsmänniskor och företagare. Jag utmanar er och upprepar

att om vi väljer att spendera de första 90 minuterna på vår arbetsdag på aktiviteter som inbringar pengar eller har ett annat viktigt syfte så kommer vår business eller karriär börja ta ett stort steg framåt. Hur gör vi då detta? Arbetsmiljön är otroligt viktig, den bör vara fri från saker som kan distrahera oss. Stäng av datorn, telefonen och annat som kan störa under denna stund. Sitt ner och verkligen fokusera och ge detta ändamål denna tid och uppmärksamhet.

1. En annan viktig sak för att uppnå maximal produktivitet är lära sig att kunna koppla bort. När man har studerat storheter som Richard Branson, Da Vinci och andra så har de en sak gemensamt. De planerade in tid för avkoppling under sin dag. Ditt mentala fokus kommer att gå in i alpha state och det är oftast här, när vi t ex är ute på promenader eller på annat sätt låter hjärnan vila, som vi får inspirerande ideér och aha-upplevelser. 

    Strukturera upp minst en halvtimme per dag till att koppla av. Ibland är det mest produktiva vi kan göra att lämna jobbet för en stund och ta en promenad, ta ett bad när du kommer hem eller träna fysiskt. Här lämnar vi utrymme för ny energi och förändring i vårt liv.

1. För en produktivitets-dagbok. 

Forskning har visat att om vi för journal dagligen är det ett effektivt sätt att hålla produktiviteten på topp.Varför? Jo för att allt för ofta händer det att vi börjar tvivla på oss själva eller känner oss omotiverade. Gör det till en ritual att fråga dig själv varje kväll innan du lägger huvudet på kudden: vilka 5 saker gjorde/uppfyllde jag idag som tog mig närmre mina mål? Med andra ord så kan vi kalla dessa saker små, dagliga vinster eller belöningar. Om vi gör detta till en vana varje kväll så kommer det att ge oss mer energi och motivation som ökar vår produktivitet dagligen och hjälper oss att hålla fokus. Vi kommer tillbaka till tips och ideér på hur vi kan föra dagbok längre fram.

5. Kom ihåg att din största tillgång är ditt fokus och din nästa största din energi. Under programmets gång, så påminn dig själv om att du inte bara vill styra över din tid utan även din energi. Jag brukar fråga mig själv, hur kan jag skydda och stärka min energi?

En simpel taktik är att hålla oss borta från det som distraherar oss och får oss att tappa fokus. Det är viktigt att slå av mobilen ibland, hålla sig borta från tvn och lära oss att kunna njuta av tystnaden och stillheten. I stillheten kan vi ladda våra hjärnor, fylla på energi och kan sedan börja nästa dag fulla av ny energi och motivation.

Än en gång, grattis till att du ger dig tid för detta program. Jag kommer att ge dig mycket värdefulla taktiker och ideér som kan hjälpa dig att steg för steg komma närmare ditt bästa jag och kunna göra saker som verkligen gör skillnad.

Nu lyfter vi! Häng med på en utvecklande resa!

Jag kommer under hösten att dela med mig av ett program i personlig utveckling som jag investerat i. Min mentor och stora idol Robin Sharma har samarbetat med några av de större företagen i världen, så som FedEx, Adidas mm. Jag har lärt mig och lär mig fortfarande mycket av honom, han är en sann inspiratör och har ett sätt som smittar av sig och en energi som jag vill ha mer av.

Robin pratar mycket om mindset och hur vi bör styra vårt fokus till saker som verkligen hjälper oss mot våra mål. Dagligen lägger vi ungefär 2 timmar på att vara "upptagna med att vara upptagna", busy being busy - vi distraheras ideligen av media, Facebook, Twitter, Instagram och att kolla vår email flera gånger dagligen. Hur kan vi lägga upp våra dagar och våra liv till att ge mer produktivitet?

Hur kan vi fylla vårt liv med rikedom på alla sätt? Hur kan vi få vårt företag att blomstra, vårt familjeliv att bli mer kvalitativt och att fylla varje dag med rikedom och glädje istället för att bara planera och se fram emot nästa sommar och den korta semestern? Häng med på denna resa och lär dig du med, det är du värd!