Ett matexperiment!

Jag ska vara med och testa en optimal grön smoothie som ska vara enkel att mixa och applicera i vardagen och passa som frukost, lunch eller middag. Josefine Jäger som driver J-Fine Cuisine har valt ut mig som en del av en grupp som kommer att testa att byta ut vår nuvarande frukost till denna gröna smoothie under två veckor och ge henne regelbunden feedback på hur vi mår, vilka skillnader  vi märker, smak och enkelheten att mixa.

Smoothien innehåller: grönsaksjuice, babyspenat eller kryddörter, citronjuice, banan, avocado, havtorn, apelsin och äpple. Låter smaskigt tycker jag! Vi börjar den 21 januari!

Skål!

24 små förändringar som gör ditt liv mer hälsosamt

Varje dag bombarderas vi av information om hur vi ska leva bättre - det kan lätt bli för mycket, förvirrande och rent av omotiverat. Det finns så många tips på hur vi ska gå tillväga - vilka passar dig?

Jag tycker att det kan kännas bättre att börja med små förändringar som skapar helhet och därmed gör att det blir lättare att skapa rutiner av dem.

Prova med dessa:

1. Byt ut vanligt socker mot Raw socker eller brunt socker.

2. Artificiellt sötningsmedel, byt till Stevia eller Xylitol.

3. Bordssalt - mot Himalaya eller Celtic salt.

4. Honung - mot Maple Syrup eller organisk honung ( i små mängder)

5. Mjölk Choklad - mot 70% mörk choklad eller raw kakao. The Wellness Warrior har riktigt bra recept för att göra din egen choklad.

6. Vegetabilisk eller Sunflower oil - mot Cocosolja, avocadoolja eller olivolja.

7. Margarin - mot organiskt smör.

8. Mineralvatten - mot vanligt vatten med pressad citron. 

9. Kaffe och svart te - mot örtte.

10. Couscous - mot Quinoa.

11. Sötad yoghurt - mot naturell grekisk yoghurt. 

12. Bröd - byt ut mot glutenfritt.

13. Vitt ris - mot brunt ris.

14. Balsamvinäger - mot Äppelcidervinäger.

15. Potatismos - mot blomkålsmos.

16. Pasta -mot Zuccinipasta eller glutenfri pasta.

17. Potatischips - mot Grönkålschips eller naturella popkorn.

18. Komjölk och sojamjölk - mot rismjölk eller mandelmjölk.

19. Ägg - byt ut mot ägg från frigående höns, ekologiska.

20. Byt ut ditt kött mot ekologiskt.

21. Vattenflaskor i plast - mot BPA-fria aluminiumflaskor som ger vattnet en fräschare smak.

22. Deodorant mot en som är fri från aluminium.

23. Lypsyl - byt mot ett som inte innehåller mineraloljor och gör dig beroende. 

24. Plastpåsar - mot hållbara tyg eller påsar i hårdare plast som håller gång på gång.

Utrensning

Så skönt att möta årets första dagar med nytt ljus äntligen! Det känns verkligen att nu går vi åt rätt håll! Häromdagen rensade jag ut våra garderober på gamla kläder som inte längre används, de skickas vidare för att ges till behövande. Ny plats för införskaffande av nya fräscha kläder på tomma galgar. Efter att ha satt tydliga mål för 2013 har jag organiserat kontoret, med foton på Havanna och visionboarden synlig. En visionboard är fantastisk att titta på varje dag, inspireras av dina mål och komma ihåg ditt varför. Vad driver mig att gå till jobbet varje morgon? Varför har jag satt de mål jag satt?

Visionboard 2013!

Har du dina mål klara för 2013? Vet du vart du är på väg? Ett av mina mål är att förbättra min kost och min livsstil.

Att vara mer tacksam för saker/ vänner och familj som jag har nära mig. Just nu.

Besöka det spännande området utanför oftare.

Yoga minst fyra gånger i veckan. Och kliva upp fem på morgonen.

Ha detta i tanken varje dag.

Möta mitt dreamteam som har samma visioner eller högre än jag har. Jag ser fram emot att möta er!

“People who have

achieved great success

are not necessarily

more skillful or intelligent

than others. What

separates them is their

burning desire and thirst

for knowledge. The

more one knows, the

more one achieves.”

~ Robin Sharma

Robin Sharma är min idol, alla kategorier. Under en tid så kommer jag att lägga ut tips från hans bok här, som jag själv kommer att använda mig av och som jag gärna vill dela med mig av till er. 

Att gå upp klockan fem på morgonen, varför? 

Robin talar om det kraftfulla i att följa dagliga ritualer 

THE POWER OF DAILY

PRACTICES

Framgång, hälsa i världsklass, inre rikedom och bestående lycka är inget som bara "händer" oss. Dessa element som står för ditt bästa liv behöver du själv skapa.

Allt för ofta när vi ser eller hör talas om människor som spelar sin bästa match på livets spelplan, tänker vi att de haft "tur" eller fötts i gräddfilen. Vi tänker inte på allt jobb och hård disciplin som ligger bakom och som gett de extraordinära resultat  som vi ser. 

Jag menar att det krävs förarbete för att uppnå dina drömmar och din professionella eller privata storhet och det är ingenting som kommer gratis och utan uppoffringar. Dessutom är priset vi får betala fokus och själv-disciplin.

De mest framgångsrika i vår närhet får det att se så enkelt ut. Jag kallar det The Swan Effect - eliten får personlig framgång att se så självklar ut och får det de gör att se smidigt och svanlikt ut, precis som svanen rör sig över vattnet.

Det vi inte ser, är allt underarbete som ankungen tränat dagligen på för att ens kunna flyga.

The best way to create spectacular results in the most important areas of your life is through daily practice.

Jag praktiserar dagligen olika övningar för att i förväg ställa in min dag på att bli en bra dag. Livet sänder oss ibland oanade utamaningar som får oss att tappa fokus men det är livet. Men med olika övningar som ständigt ser till att du är ditt bästa jag så kommer du att kunna hålla dig positiv oftare. 

Övningar som får dig att hitta ditt personbästa inkluderar att föra journal på morgonen där du omfamnar dina känslor, tankar och allt som du är tacksam för.

Jag rekommenderar även att du startar din dag med rejäl fysisk träning, och en elitidrottsmans frukost. Oftast lyssnar jag på musik i 15 minuter, det ger mig inte bara energi, utan får livet att kännas bättre. Jag använder mig också av kraftfulla affirmationer för att få fokus.

Framgång, lycka och inre rikedom kommer inte av sig själv. Du själv skapar dem. Hitta dina övningar och praktisera dem regelbundet och dagligen. Gå sedan ut och skapa i vår vackra värld och shine!

Fräsch början

Enligt Mayakalendern så börjar nu en ny, fräsch epok. Jag ser det som en nystart varje dag, att vi själva styr i vilken riktning vi vill gå och att vi själva är ansvariga för vart vi hamnar. Vi väljer våra tankar, våra visioner och vad vi väljer att fokusera på, bra eller dåligt och vi skapar vår verklighet. Har du satt dina mål för nästa år? Vet du vart du är på väg, eller tänker du att "vi får se vad som händer"? En sak är säkert, väljer man att "se vad som händer" så lämnar vi vårt öde i någon annans händer och mest troligt blir resultatet oönskat.

Ett nyårslöfte brukar brytas i slutet av januari, men väljer vi att lägga upp tydliga mål, baserade på vår motivation att uppfylla dem, så lägger vi upp en strategi som gör att det blir nåbart att följa dem och göra dessa mål som en del av vår vardag.

Här följer några tips för att lägga upp en bra strategi:

1. Var specifik i dina visioner. 
   Det största misstaget man oftast gör när man sätter mål att att inte vara tillräckligt specifik. När du reflekterar över det gångna året och planerar för det kommande, var då specifik över vad du önskar uppnå och hur du planerar att uppnå dina mål. Tänk igen om dina planer och ta dig tid att sätta dina mål. Ha kul! Tänk dig en blank canvas - som du skapar som du själv önskar!

Kom ihåg, ju mer specifikt desto bättre!

2. Involvera vänner och familj i dina planer.

Detta hjälper oss att få mer klarhet och kraft i våra mål, då de blir kraftfullare ju mer vi specificerar och deklarerar dem och vi kommer att göra allt för att uppfylla dem.
Välkomna deras feedback, men håll dig till dina mål.

3. Ta hjälp av en mentor.

Att ta hjälp av en utomstående som kan ge dig ett vidare perspektiv kan vara klokt, någon som inte är partisk och kan ge dig ett mindre känslosamt samband än de som är nära oss. Hitta en mentor som kan omfamna många av de kvaliteter som du önskar finna i dina mål. Förhoppningsvis kan denna person ge dig feedback och detaljera din målsättning, samt fira av viktiga milestones på vägen.

4. Journal. 

Att skriva journal kan vara av stor hjälp när man arbetar med målsättning och affirmationer. Detta hjälper dig att släppa spärrar, och öka visionerna, samt uttrycka känslor som annars kanske inte fått komma fram. Detta hjälper dig även att följa din process genom att ha djupare konversationer med dig själv.

5. Planera för återkommande vecko- checkups.

Detta hjälper dig att regelbundet följa upp din process och att kolla av om du är på rätt väg och bibehåller din attityd mot målet. Prata med din vän, mentor eller familjemedlem.

6. Acceptera ditt ansvar.

Var inte rädd för att uttrycka dina misstag, detta är viktigt för att sedan komma tillbaka på banan. Att ta en ny vändning, en ny väg, är förknippat med utmaningar och prövningar. Utmaningar representerar ofta nya möjigheter så välkomna dessa med nyfikenhet. När vi skapar en ny plan, så har livet ofta sina egna vägar, så lämna plats för reflektion och upptäckarlust.

Exciting times!

Spännande vecka som startade lite halvknasigt med att min bil gick väldigt konstigt imorse, ungefär som om den vore på fyllan.. Visade sig att jag kört hemifrån med ett fastfruset hjul.. Åkte för säkerhets skull förbi min brors jobb och tinade upp det. Däcket hade dock blivit  lite skadat så klart.

Ikväll har jag haft ett lyckat affärsmöte i grannbyn. Spännande med nya bekantskaper och ännu mer när man gått på känsla och kontaktat en person som visade sig vara rätt! Man ska aldrig tvivla på sin känsla.
Denna vecka blir verkligen business för hela slanten, imorgon och onsdag produktkvällar, samt på söndag. Nya möten på gång och julen som nalkas. Ser fram emot en bra månad!

Året börjar lida mot sitt slut och det är dags att sammanfatta allt som varit bra och vad man lärt sig av året. Dags att lägga upp designen på 2013!

Robin Sharma tipsar om fem punkter på hur man bör tänka:

1. Fira dina vinster från det gångna året, små och stora. Detta hjälper dig att öka ditt självförtroende, skapa momentum och framförallt visa tacksamhet.

2. Lärdom. Vad lärde vi oss av det gångna året? Med bättre medvetenhet gör vi bättre val och med bättre val blir resultaten bättre.
Vilka vad de 3 bästa sakerna som hände din business/ arbete under förra året? Skriv ner och reflektera över dem.
Vilka var de 3 bästa livs-lektionerna som du var med om?
Vad gjorde du annorlunda när du uppnådde dessa upplevelser?

3: Klarhet. Klarhet förstärker framgång. Vilka är dina största fem mål för det kommande året? Skriv ner och förvara på en plats så att du ser dessa mål dagligen. Detta kommer att ge dig energi, ett driv och motivation som kommer att styra in dig på rätt spår när du blir distraherad.

4. Värderingar. Skapa dina egna och lägg upp dem som mål. Fem stycken per månad. Planera upp året på ett stort ark och skriv in målen på varje månad. Graduate in i din plan.

5. Mål. Gör din plan över vilka 15 top-goals du har för det kommande året. Bli kreativ och skaka om dig själv lite och skapa känslor. Viktigt att visualisera och verkligen comitta! Meditera över detta med stängda ögon, se färger och detaljer. Fundera på hur ditt liv kommer att se ut när du nått dina främsta mål. Prenta in denna vision och förväntan. Detta kommer att driva dig och ge dig den energin du behöver för att nå dit du vill!

Underbara December

Ett helt år har gått sedan jag uppdaterade denna blogg, helt otroligt, åren går bara fortare och fortare, särskilt sedan man fått barn. Företaget rullar på utav bara den och det känns jättekul att det kommit igång på riktigt nu. Känns som om livet är på väg i rätt riktning definitivt, jag gör det jag vill göra, har stora mål och stora förväntningar och höjer ständigt ribban. Det finns så mycket fantastisk därute att uppleva, se, höra, personligheter att träffa, motiverade, drivna människor som söker efter en fantastisk möjlighet, ja livet är så spännande som vi tillåter det att vara. Jag själv är den som sätter omfånget på det inrutade och hur långt utanför det inrutade som jag är beredd att gå. Hur gör du när det börjar kännas obekvämt? Vänder du och går tillbaka till din comfort zone, eller står du bakom ridån och kikar?