fredag 20 september 2013

Våra största sabotörer




”Here`s the deal: this world is absolutely filled with opportunity. All the money you want is out there. And all the success you deserve just waiting for you to claim it. What´s holding you back is not all the excuses and other conditions you are blaming. What´s holding you back is your mindset and your fears and all the invisible blocks that prevents you from unleashing your productivity. Here you´ll understand the steps you can quickly take to dissolve self-sabotage so that you destroy procrastination and get big things done. Fast.”





Vad är det egentligen som begränsar oss och hindrar oss från framgång, förändring och att verkligen göra det vi drömmer om? Det som håller oss tillbaka är oftast rädsla och det kallar jag för Sabotören.

Vi tenderar att hålla oss kvar inom ramarna där vi känner oss mest bekväma. Vi tänker samma tankar som vi alltid gjort, vi kommunicerar på samma sätt med våra medmänniskor, vi tar samma väg till jobbet. Sammanfattningsvis lever vi varje år på samma sätt som vi alltid gjort. 

När vi står framför en möjlighet eller en förändring - då vi behöver lämna vår comfortzone, vad händer då? Mina damer och herrar, det här vår hjärna arbetar från sin mest produktiva sida, kallad neurocortex, där vår intellekt sitter.

Vi sätter våra mål, perfekt, fantastiskt. Men samtidigt initierar vi ett krig, då vårt intellekt säger oss vad vi vill uppnå med våra mål, men den reptila sidan av oss, den emotionella sidan, börjar visa sin rädsla för förändringarna. 

För att vi ska kunna nå våra mål och uppfylla våra drömmar så måste vi lämna vår comfort zone, det invanda, bekväma och ge oss iväg mot öppet hav. Här krockar vi med våra omedvetna begränsningar, hittar ursäkter och beteenden som saboterar och gör att vi hellre vänder båten tillbaka mot hamnen till det liv som vi alltid har levt.














De 7 sabotörerna:

  • Vi är rädda att misslyckas, att folk ska skratta åt oss, inte tycka om det vi gör och det största felet vi gör är att vi vill vänta på perfekt timing för att sätta igång med något nytt. Vänta inte på rätt ögonblick, vänta inte till din produkt eller tjänst befinner sig exakt där du vill innan du kan sälja den. Framgångsrika människor sätter igång!

Sedan barnsben har vi blivit tillsagda att det är inte ok att få det vi vill, vi vill inte misslyckas, vi ska inte göra stora förändringar och inte gå utanför boxen. Det här är en av de största orsakerna till att de flesta blir kvar i invanda mönster, vår sabotör talar om för vårt undermedvetna att det är säkrast att vi stannar där vi är och fortsätter som vi alltid gjort.

  • Hur många känner vi som är upptagna med att vara upptagna? Busy being busy? Jag utmanar er och ställer frågan; tänk om detta sätt att hålla sig ständigt upptagen egentligen står för en ursäkt att vi egentligen är rädda för förändring? Alla har vi ett inbyggd rädsle-system (fear system). För 1000 år sedan hade vi användning av detta när vi mötte dinosaurier till exempel, men detta följer oss än idag, och då vi stöter på motstånd i form av förändringar, då gör det sig påmint. 

De senaste rönen säger att vi spenderar mycket tid att vara distraherade av t ex Facebook, Twitter och emails. Detta är en stor sabotör. Hur ofta har vi inte arbetat på ett projekt som kan ta oss närmare våra drömmar och blir distraherade? Tänk om detta är ett skyddsmönster som beror på rädsla för att lämna vår bekvämlighetszon istället för att ge oss ut i det okända och jobba mot de mål, framgång och glädje som vi verkligen förtjänar? Varför? Jo för att den lilla 4-åringen inuti oss säger oss att få det vi vill och drömmer om, det är inte ok.

  • Den tredje sabotören - detta ser jag gång på gång med folk som jag jobbar med, ledare av stora organisationer. De frågar sig, varför är inte mitt team engagerade? Varför delar de inte min passion? Varför gör de inte sitt bästa? När jag studerar chefen eller ledaren så ser jag att deras neurocortex vill ha ett team i världsklass, men att sabotören gör så att de anställda tappar gnistan.

Ni kommer att få många fräscha ideér, det garanterar jag er. Men allt handlar om att sätta igång. Att sätta fart på era ideér. Jag har hellre en halvbra idé med ett team som gör jobbet än en genial idé som aldrig ser dagens ljus. Det handlar om att verkligen sätta fart på de saker som är mest viktiga.

En viktig sak som ledare är att lyfta upp människor hellre än att skälla på dem. Varför gör så få detta, om vi ser oss i spegeln, hur ofta kan vi säga att vi att vi fått någon att känna sig bättre än de gjorde när vi mötte dem? Vi behöver lära oss att ge folk energi, att inspirera dem. Folk säger om Steve Jobs, att de inte förstått innebörden av att ha karisma innan de mötte honom. Bill Gates brukar säga att hans önskan var att bygga en organisation av människor som skulle känna att de var en del av en dröm. Det är kraftfullt. Steve Jobs och Woz mål var inte att bli miljardärer, inte heller att äga framgångsrika fotbollslag. De sa att de ville bygga en organisation där folk skulle känna sig som en dröm. Vårt jobb som ledare är att hjälpa människor att göra ett jobb som de inte tror sig vara kapabla att göra.

Om vi bygger en kultur där människor känner att de kan växa, får stretcha sina begränsningar, pusha dem och lyfta dem så kommer de att göra ett jobb där de får utlopp för sin sanna potential. Om du kan göra det så kommer du att ha deras sanna förtroende. Och bygga ett excellent team.

En annan typ av sabotör är att ge ursäkter som vi själva tror på. Rudyard Kipling sa att vi har 40 miljoner anledningar och inte en enda ursäkt. Vi har alla ursäkter. Jag har för mycket att göra, svårt att hitta rätt folk, tjänar inte tillräckligt. Känns det bekant?
Hur vore det om vi förstod att våra ursäkter är våra största sabotörer? Här är en idé som vi kan leka lite med; ju mer vi ursäktar oss, desto mer tror vi på våra ursälkter. Vad är tro? Det är ingenting mer än en konstant repetetition av ord om och om igen. Vi tänker genom ord. När vi upprepar våra tankar nog mycket, så blir de till sist verklighet, känner vi igen detta? Många använder ord som; jag är less, jag är trött, om vi upprepar dessa meningar ofta så blir vi faktiskt trött och less.
Studier säger att de ord vi använder har stor inverkan på vårt känsloliv och humör. Ett problem är bara ett problem om vi väljer att se det som ett problem. Ett problem är en möjlighet att stretcha ut vår bekvämlighetsson, att växa, att bygga nya relationer eller att bli tuffare. Framgångsrika människor har inga ursäkter.


  1. Hur många brukar analysera saker? Detta är också ett sätt att begränsa oss från utveckling. Det är jättebra att lära sig nya saker, men vi kommer till ett vägskäl där vi behöver ta ett beslut att ringa den där personen, söka ett nytt jobb som vi brinner för eller något annat som tar oss närmare våra drömmar.

Många resonerar också så att de vill göra det som är roligt, de vill t ex inte lägga ner tid att förstå bokföring. Hur ska vi kunna bygga ett liv i världsklass om vi inte vet hur det går för oss? Detta är ett säkert sätt att sabotera från att vår business ska växa.

  1. Hur många skriver ner mål på sin dröminkomst och sedan går och shoppar? Det är en försvarsmekanism som vi gör istället för att förändra oss som personer för att kunna få den inkomsten. 

  1. De flesta spenderar mer tid att planera sin semester än att planera sitt liv. Hur kan vi nå ett mål som vi aldrig har sett? Hur många vet hur deras liv ser ut om 2 år? Om vi arbetar på att bygga vårt liv och dela upp våra mål i dagar, veckor, månader och år är risken större att vi verkligen når dit, eller hur?

Winning is Beginning




Jag vill gratulera dig som valt att följa med på denna resa. Jag kommer att översätta från engelska och det kanske inte alltid blir ordagrant, men jag ska göra mitt yttersta. 

Vi lever i en värld med mycket distraktion, en värld som går fortare än någonsin och med fler störande verktyg än någonsin. 

I genomsnitt arbetar en entreprenör/ anställd 9 timmar om dagen. Hela 3,5 timmar per dag spenderas i distraktion. Detta program ger oss möjligheten att ändra vårt livs spelregler totalt, så följ det noggrant. Om vi ser oss omkring så ser vi att människor spenderar dagens mest värdefulla timmar och dagar i livet med saker som distraherar dem, tid som aldrig kommer tillbaka, tid som är otroligt värdefull. De flesta spenderar tid med att kolla mail, Facebook, Twitter och så vidare, flera gånger om dagen. Saker som inte har speciellt stort värde.

Studier visar att vi var 11:e minut distraheras vi av någon form av teknologi, program eller app. Vi befinner oss i ett krig. Krig mot det som distraherar oss. Krig mot det som får oss att förlora fokus. Your Productivity Unleashed är ett värdefullt redskap som kommer att kunna hjälpa dig att fokusera på det som verkligen är viktigt, så att du kan uträtta saker som gör skillnad i ditt liv, nå dina mål och bidra till att förändra världen genom din kreativitet och lyfta fram din storhet som människa.

Winning is Beginning - 5 punkter

  1. Efter varje kapitel ber jag dig att påbörja en förändring. Sätt igång och börja redan efter detta första avsnitt. Upprepa sedan samma sak imorgon och nästa dag. Varje gång vi gör det, börjar vi att förändra gamla invanda mönster i våra hjärnor och på så sätt förändras vårt sätt att vara till det bättre. Man brukar säga att det tar 21 dagar att installera en ny vana.
  1. Detta är en game-changer som många har fått fantastiska resultat från. 
    Fokusera de första 90 minuterna på dagen på det viktigaste du behöver göra idag.  Många av er är   affärsmänniskor och företagare. Jag utmanar er och upprepar
att om vi väljer att spendera de första 90 minuterna på vår arbetsdag på aktiviteter som inbringar pengar eller har ett annat viktigt syfte så kommer vår business eller karriär börja ta ett stort steg framåt. Hur gör vi då detta? Arbetsmiljön är otroligt viktig, den bör vara fri från saker som kan distrahera oss. Stäng av datorn, telefonen och annat som kan störa under denna stund. Sitt ner och verkligen fokusera och ge detta ändamål denna tid och uppmärksamhet.

  1. En annan viktig sak för att uppnå maximal produktivitet är lära sig att kunna koppla bort. När man har studerat storheter som Richard Branson, Da Vinci och andra så har de en sak gemensamt. De planerade in tid för avkoppling under sin dag. Ditt mentala fokus kommer att gå in i alpha state och det är oftast här, när vi t ex är ute på promenader eller på annat sätt låter hjärnan vila, som vi får inspirerande ideér och aha-upplevelser. 
    Strukturera upp minst en halvtimme per dag till att koppla av. Ibland är det mest produktiva vi kan göra att lämna jobbet för en stund och ta en promenad, ta ett bad när du kommer hem eller träna fysiskt. Här lämnar vi utrymme för ny energi och förändring i vårt liv.

  1. För en produktivitets-dagbok. 

Forskning har visat att om vi för journal dagligen är det ett effektivt sätt att hålla produktiviteten på topp.Varför? Jo för att allt för ofta händer det att vi börjar tvivla på oss själva eller känner oss omotiverade. Gör det till en ritual att fråga dig själv varje kväll innan du lägger huvudet på kudden: vilka 5 saker gjorde/uppfyllde jag idag som tog mig närmre mina mål? Med andra ord så kan vi kalla dessa saker små, dagliga vinster eller belöningar. Om vi gör detta till en vana varje kväll så kommer det att ge oss mer energi och motivation som ökar vår produktivitet dagligen och hjälper oss att hålla fokus. Vi kommer tillbaka till tips och ideér på hur vi kan föra dagbok längre fram.

5. Kom ihåg att din största tillgång är ditt fokus och din nästa största din energi. Under programmets gång, så påminn dig själv om att du inte bara vill styra över din tid utan även din energi. Jag brukar fråga mig själv, hur kan jag skydda och stärka min energi?

En simpel taktik är att hålla oss borta från det som distraherar oss och får oss att tappa fokus. Det är viktigt att slå av mobilen ibland, hålla sig borta från tvn och lära oss att kunna njuta av tystnaden och stillheten. I stillheten kan vi ladda våra hjärnor, fylla på energi och kan sedan börja nästa dag fulla av ny energi och motivation.

Än en gång, grattis till att du ger dig tid för detta program. Jag kommer att ge dig mycket värdefulla taktiker och ideér som kan hjälpa dig att steg för steg komma närmare ditt bästa jag och kunna göra saker som verkligen gör skillnad.

torsdag 19 september 2013

Nu lyfter vi! Häng med på en utvecklande resa!

Jag kommer under hösten att dela med mig av ett program i personlig utveckling som jag investerat i. Min mentor och stora idol Robin Sharma har samarbetat med några av de större företagen i världen, så som FedEx, Adidas mm. Jag har lärt mig och lär mig fortfarande mycket av honom, han är en sann inspiratör och har ett sätt som smittar av sig och en energi som jag vill ha mer av.

Robin pratar mycket om mindset och hur vi bör styra vårt fokus till saker som verkligen hjälper oss mot våra mål. Dagligen lägger vi ungefär 2 timmar på att vara "upptagna med att vara upptagna", busy being busy - vi distraheras ideligen av media, Facebook, Twitter, Instagram och att kolla vår email flera gånger dagligen. Hur kan vi lägga upp våra dagar och våra liv till att ge mer produktivitet?

Hur kan vi fylla vårt liv med rikedom på alla sätt? Hur kan vi få vårt företag att blomstra, vårt familjeliv att bli mer kvalitativt och att fylla varje dag med rikedom och glädje istället för att bara planera och se fram emot nästa sommar och den korta semestern? Häng med på denna resa och lär dig du med, det är du värd!


onsdag 16 januari 2013

Ett matexperiment!

Jag ska vara med och testa en optimal grön smoothie som ska vara enkel att mixa och applicera i vardagen och passa som frukost, lunch eller middag. Josefine Jäger som driver J-Fine Cuisine har valt ut mig som en del av en grupp som kommer att testa att byta ut vår nuvarande frukost till denna gröna smoothie under två veckor och ge henne regelbunden feedback på hur vi mår, vilka skillnader  vi märker, smak och enkelheten att mixa.

Smoothien innehåller: grönsaksjuice, babyspenat eller kryddörter, citronjuice, banan, avocado, havtorn, apelsin och äpple. Låter smaskigt tycker jag! Vi börjar den 21 januari!

Skål!

24 små förändringar som gör ditt liv mer hälsosamt

Varje dag bombarderas vi av information om hur vi ska leva bättre - det kan lätt bli för mycket, förvirrande och rent av omotiverat. Det finns så många tips på hur vi ska gå tillväga - vilka passar dig?

Jag tycker att det kan kännas bättre att börja med små förändringar som skapar helhet och därmed gör att det blir lättare att skapa rutiner av dem.

Prova med dessa:

1. Byt ut vanligt socker mot Raw socker eller brunt socker.

2. Artificiellt sötningsmedel, byt till Stevia eller Xylitol.

3. Bordssalt - mot Himalaya eller Celtic salt.

4. Honung - mot Maple Syrup eller organisk honung ( i små mängder)

5. Mjölk Choklad - mot 70% mörk choklad eller raw kakao. The Wellness Warrior har riktigt bra recept för att göra din egen choklad.

6. Vegetabilisk eller Sunflower oil - mot Cocosolja, avocadoolja eller olivolja.

7. Margarin - mot organiskt smör.

8. Mineralvatten - mot vanligt vatten med pressad citron. 

9. Kaffe och svart te - mot örtte.

10. Couscous - mot Quinoa.

11. Sötad yoghurt - mot naturell grekisk yoghurt. 

12. Bröd - byt ut mot glutenfritt.

13. Vitt ris - mot brunt ris.

14. Balsamvinäger - mot Äppelcidervinäger.

15. Potatismos - mot blomkålsmos.

16. Pasta -mot Zuccinipasta eller glutenfri pasta.

17. Potatischips - mot Grönkålschips eller naturella popkorn.

18. Komjölk och sojamjölk - mot rismjölk eller mandelmjölk.

19. Ägg - byt ut mot ägg från frigående höns, ekologiska.

20. Byt ut ditt kött mot ekologiskt.

21. Vattenflaskor i plast - mot BPA-fria aluminiumflaskor som ger vattnet en fräschare smak.

22. Deodorant mot en som är fri från aluminium.

23. Lypsyl - byt mot ett som inte innehåller mineraloljor och gör dig beroende. 

24. Plastpåsar - mot hållbara tyg eller påsar i hårdare plast som håller gång på gång.


torsdag 3 januari 2013

Utrensning

Så skönt att möta årets första dagar med nytt ljus äntligen! Det känns verkligen att nu går vi åt rätt håll! Häromdagen rensade jag ut våra garderober på gamla kläder som inte längre används, de skickas vidare för att ges till behövande. Ny plats för införskaffande av nya fräscha kläder på tomma galgar. Efter att ha satt tydliga mål för 2013 har jag organiserat kontoret, med foton på Havanna och visionboarden synlig. En visionboard är fantastisk att titta på varje dag, inspireras av dina mål och komma ihåg ditt varför. Vad driver mig att gå till jobbet varje morgon? Varför har jag satt de mål jag satt?


tisdag 1 januari 2013

Visionboard 2013!

Har du dina mål klara för 2013? Vet du vart du är på väg? Ett av mina mål är att förbättra min kost och min livsstil.

Att vara mer tacksam för saker/ vänner och familj som jag har nära mig. Just nu.

Besöka det spännande området utanför oftare.

Yoga minst fyra gånger i veckan. Och kliva upp fem på morgonen.

Ha detta i tanken varje dag.

Möta mitt dreamteam som har samma visioner eller högre än jag har. Jag ser fram emot att möta er!

“People who have
achieved great success
are not necessarily
more skillful or intelligent
than others. What
separates them is their
burning desire and thirst
for knowledge. The
more one knows, the
more one achieves.”
~ Robin Sharma

Robin Sharma är min idol, alla kategorier. Under en tid så kommer jag att lägga ut tips från hans bok här, som jag själv kommer att använda mig av och som jag gärna vill dela med mig av till er. 



Att gå upp klockan fem på morgonen, varför? 

Robin talar om det kraftfulla i att följa dagliga ritualer 

THE POWER OF DAILY
PRACTICES


Framgång, hälsa i världsklass, inre rikedom och bestående lycka är inget som bara "händer" oss. Dessa element som står för ditt bästa liv behöver du själv skapa.

Allt för ofta när vi ser eller hör talas om människor som spelar sin bästa match på livets spelplan, tänker vi att de haft "tur" eller fötts i gräddfilen. Vi tänker inte på allt jobb och hård disciplin som ligger bakom och som gett de extraordinära resultat  som vi ser. 
Jag menar att det krävs förarbete för att uppnå dina drömmar och din professionella eller privata storhet och det är ingenting som kommer gratis och utan uppoffringar. Dessutom är priset vi får betala fokus och själv-disciplin.

De mest framgångsrika i vår närhet får det att se så enkelt ut. Jag kallar det The Swan Effect - eliten får personlig framgång att se så självklar ut och får det de gör att se smidigt och svanlikt ut, precis som svanen rör sig över vattnet.

Det vi inte ser, är allt underarbete som ankungen tränat dagligen på för att ens kunna flyga.

The best way to create spectacular results in the most important areas of your life is through daily practice.

Jag praktiserar dagligen olika övningar för att i förväg ställa in min dag på att bli en bra dag. Livet sänder oss ibland oanade utamaningar som får oss att tappa fokus men det är livet. Men med olika övningar som ständigt ser till att du är ditt bästa jag så kommer du att kunna hålla dig positiv oftare. 
Övningar som får dig att hitta ditt personbästa inkluderar att föra journal på morgonen där du omfamnar dina känslor, tankar och allt som du är tacksam för.
Jag rekommenderar även att du startar din dag med rejäl fysisk träning, och en elitidrottsmans frukost. Oftast lyssnar jag på musik i 15 minuter, det ger mig inte bara energi, utan får livet att kännas bättre. Jag använder mig också av kraftfulla affirmationer för att få fokus.

Framgång, lycka och inre rikedom kommer inte av sig själv. Du själv skapar dem. Hitta dina övningar och praktisera dem regelbundet och dagligen. Gå sedan ut och skapa i vår vackra värld och shine!